W jaki sposób luka emocjonalna, która tworzy strategię przetrwania w walce, utrudnia długoterminowy wzrost relacyjny?
Psychologiczne skutki wojny mogą być niszczycielskie. Żołnierze, którzy wracają z walki często doświadczają szeregu problemów psychicznych, w tym zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), depresji, lęku i nadużywania substancji. Warunki te mogą mieć poważne konsekwencje dla ich życia osobistego i zawodowego, wpływając na wszystko, od wydajności do dynamiki rodziny. Jedną z konsekwencji jest odległość emocjonalna, którą mogą rozwijać między sobą a innymi, co może utrudniać rozwój długoterminowych relacji. Zjawisko to znane jest jako „drętwienie emocjonalne" i występuje wtedy, gdy ludzie stają się znieczuleni na bolesne emocje, aby poradzić sobie z urazami. Podczas gdy ten mechanizm obronny może uratować je w czasach zagrożenia, może również powodować problemy, gdy nie są już w aktywnej sytuacji bojowej. W tym artykule patrzymy na to, jak emocjonalne odłączenie, uformowane jako strategia przetrwania w walce, może utrudniać długoterminowy wzrost relacji, dyskutować o objawach drętwień emocjonalnych i oferować wskazówki dotyczące przezwyciężenia tego zjawiska.
Objawy przedmiotowe i podmiotowe drętwienia emocjonalnego
Drętwienie emocjonalne odnosi się do utraty empatii lub uczucia do innych z powodu długotrwałego narażenia na urazy. Jest to powszechne działanie niepożądane PTSD i innych chorób psychicznych związanych z walką, takich jak depresja, lęk i uzależnienie. Poniżej znajdują się pewne oznaki, że ktoś może odczuwać drętwienie emocjonalne:
* Unikanie interakcji społecznych
* Trudności w wyrażaniu emocji
* Uczucie odłączenia się od siebie i innych osób
* Unikanie osób, miejsc lub sytuacji wywołujących negatywne wspomnienia
* Hypervisor (zawsze na wysokim alarmie)
* Agresja lub gniew
* Zachowania autodestrukcyjne, takie jak nadużywanie substancji lub ryzykowne zachowania
Znaki te mogą zakłócać intymność, komunikację i ogólną satysfakcję związków.
Jeśli ktoś, kto doświadczył drętwień emocjonalnych, unika spędzania czasu ze swoim partnerem, ponieważ czuje się „drętwienie", może to stworzyć odległość między nimi i prowadzić do zranionych uczuć. Podobnie, jeśli mają trudności z porozumiewaniem się ze swoimi potrzebami, uczuciami lub pragnieniami, może to spowodować konflikt i nieporozumienie.
Drętwienie emocjonalne może utrudniać komunikowanie się z innymi i tworzyć znaczące relacje, które mogą negatywnie wpływać na jakość ich życia.
Jak emocjonalny podział utrudnia relacyjny wzrost
Konsekwencje drętwień emocjonalnych wykraczają poza zdolność człowieka do tworzenia bliskich więzi; wpływają również na długoterminowy wzrost relacyjny. Kiedy ktoś nie jest w stanie w pełni uczestniczyć w związku, tęsknią za możliwościami rozwoju osobistego, połączenia i intymności. Może to prowadzić do samotności, izolacji i braku wydajności. Bez wsparcia silnej więzi człowiek może walczyć o cel lub sens życia, prowadząc do dalszej depresji lub niepokoju.
Odłączenie wynikające z drętwień emocjonalnych może ograniczyć ich zdolność do budowania zaufania, empatii i podatności na inne, które są istotnymi składnikami zdrowego związku. Krótko mówiąc, luka emocjonalna powstała jako strategia przetrwania w walce może utrudniać długoterminowy wzrost relacji, uniemożliwiając ludziom tworzenie znaczących połączeń, zwiększając ryzyko depresji i lęku oraz ograniczając samodzielne odkrycie.
Wskazówki, aby przezwyciężyć drętwienie emocjonalne
Chociaż drętwienie emocjonalne jest powszechne wśród weteranów, istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby go pokonać i ponownie połączyć się z sobą i innymi. Oto kilka wskazówek:
* Szukaj profesjonalnej pomocy: Terapia może być niezwykle pomocna dla tych, którzy doświadczają PTSD i innych chorób psychicznych związanych z urazami. Terapeuta może zapewnić wsparcie, wskazówki i narzędzia do zarządzania objawami i rozwijania strategii radzenia sobie.
* Praktyka medytacji uważności: Praktyki uważności, takie jak ćwiczenia oddychania, obrazowanie i skanowanie ciała, mogą pomóc ludziom uświadomić sobie swoje myśli, uczucia i doznania bez sądu.
* Angażuj się w aktywność fizyczną: Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą poprawić nastrój i promować relaks. Stwarza również możliwość połączenia społecznego i pracy zespołowej, które mogą przynieść korzyści relacji.
* Kontakt z bliskimi: Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może przeciwdziałać uczuciom izolacji i samotności. Może również przypominać ludziom, co powinni wydostać się ze związku.
* Angażuj się w hobby lub zajęcia: Hobby i działania, które przynoszą radość i podniecenie, mogą dać życie cel i stwarzać możliwości nowych połączeń.
* Praktyki samoobrony: Dbanie o siebie poprzez zdrowe jedzenie, sen i techniki zarządzania stresem może pomóc ludziom poczuć się lepiej fizycznie i emocjonalnie. To z kolei może poprawić satysfakcję z relacji.
Drętwienie emocjonalne powstałe jako strategia przetrwania w walce może zakłócać długoterminowy wzrost relacji, tworząc dystans między jednostką a innymi. Podczas gdy ten mechanizm obronny może uratować je w czasach zagrożenia, może powodować problemy, gdy nie są już w aktywnej sytuacji bojowej. Na szczęście istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby przezwyciężyć emocjonalne rozłączenie, w tym szukanie profesjonalnej pomocy, praktykowanie uważności, angażowanie się w aktywność fizyczną, socjalizację z bliskimi, a także angażowanie się w hobby i działania. Dzięki wsparciu i wysiłkowi ludzie doświadczający drętwień emocjonalnych mogą rozwijać znaczące więzi z sobą i innymi, co prowadzi do większej satysfakcji i szczęścia.
W jaki sposób luka emocjonalna, która tworzy strategię przetrwania w walce, utrudnia długoterminowy wzrost relacyjny?
Emocjonalne odłączenie jest często konieczne dla żołnierzy podczas konfliktu, aby chronić się przed stresem i urazami wojennymi. To może utrudnić im tworzenie głębokich więzi z tymi wokół nich, w tym z członkami rodziny i romantycznymi partnerami. Rozpady mogą przejawiać się jako wycofanie, unikanie lub wycofanie, które mogą być szkodliwe dla relacji w czasie. Rozwój relacji długoterminowych wymaga zaufania, komunikacji i intymności, z których wszystkie są podważane przez ten dystans emocjonalny.