Стресс - неизбежная часть человеческой жизни, которая может быть вредной для здоровья и работоспособности, если ее не контролировать.
Однако люди нашли способы справиться со стрессом с помощью различных средств, таких как медитация, физические упражнения и терапия. Одним из способов, который широко изучался на предмет его влияния на управление стрессом, является близость. Близость относится к эмоциональной близости между двумя людьми, которые связаны романтическими отношениями или просто друзьями. Это важный аспект любых отношений, потому что он обеспечивает комфорт, поддержку и безопасность, которые жизненно важны при преодолении стресса. Это эссе направлено на изучение того, как близость влияет на управление стрессом.
Близость способствует физическому благополучию
Мозг выделяет окситоцин в интимные моменты, что приводит к чувству любви, доверия и привязанности. Окситоцин снижает уровень кортизола, который, как известно, вызывает в организме реакцию тревоги и страха. В результате близость положительно способствует снятию стресса, уменьшая физиологическое воздействие гормонов стресса. Кроме того, исследования показывают, что у пар, которые занимаются интимной деятельностью, например обнимаются, целуются или занимаются сексом, частота сердечных сокращений ниже, чем у тех, кто этого не делает. Высокое кровяное давление также снижается после интимных взаимодействий. Следовательно, близость помогает уменьшить стресс, регулируя функции организма, включая дыхание и частоту сердечных сокращений, и улучшение функции иммунной системы.
Близость улучшает когнитивные функции
При стрессе разум имеет тенденцию мчаться и перегружаться мыслями, Тем не менее, близость может помочь успокоить ум, переключив внимание со стрессовых стимулов на положительные, такие как удовольствие и привязанность. Исследования показывают, что пары испытывают повышенный уровень дофамина и серотонина во время полового акта, что приводит к лучшей ясности ума и улучшению настроения. Близость также способствует социализации и общению между партнерами, создавая чувство связи и понимания, которое может облегчить негативные эмоции, такие как одиночество и грусть.
Близость способствует самоуважению
Стресс часто приводит к самоуничижительным мыслям и низкой самооценке из-за нереалистичных ожиданий и сравнений с другими. Близость обеспечивает безопасное пространство для людей, чтобы выражать себя без осуждения и чувствовать, что их ценит их партнер. Чувство любви и желания создает уверенность в способностях человека, в конечном итоге повышая самооценку. Это особенно важно, когда стрессоры связаны с работой или успеваемостью, где можно усомниться в их способностях и компетентности.
Близость способствует устойчивости
Устойчивость относится к способности человека справляться с трудностями и быстро восстанавливаться после неудач. Эмоционально близкие пары, как правило, более устойчивы, потому что поддерживают друг друга в трудные времена. В сложных ситуациях интимные отношения обеспечивают комфорт и поддержку, что позволяет им легче преодолевать препятствия, чем тем, кто идет один.
Кроме того, было показано, что интимные отношения повышают уровень гормонов устойчивости, таких как тестостерон и кортизол. В результате пары могут столкнуться со стрессовыми событиями в лоб, сводя к минимуму их вредное воздействие на здоровье и благополучие.
В заключение, близость играет решающую роль в управлении стрессом, уменьшая физиологические реакции на гормоны стресса, улучшая когнитивные функции, повышая самооценку и повышая устойчивость. Поэтому его следует считать важнейшим инструментом в управлении стрессом как индивидуально, так и коллективно. Это также имеет потенциальные последствия для лечения психического здоровья, поскольку во многих психотерапиях используются методы, способствующие близости между терапевтом и клиентом, включая медитацию осознанности и арт-терапию.
Как близость влияет на управление стрессом?
Близость может играть важную роль в управлении уровнем стресса, предоставляя людям систему поддержки для преодоления стрессоров, которые могут быть испытаны. Согласно исследованиям, наличие сильной социальной сети из семьи, друзей и других значимых людей, как было показано, оказывает положительное влияние на снижение гормонов стресса, таких как кортизол, который связан с повышенным чувством тревоги и депрессии.