O stress é uma parte inevitável da vida humana que pode ser prejudicial à saúde e ao funcionamento, se não for controlado.
No entanto, as pessoas encontraram maneiras de lidar com o estresse através de vários meios, como meditação, exercícios físicos e terapia. Uma das formas que foi amplamente estudada para determinar o seu impacto no controle do estresse é a proximidade. A intimidade se refere à intimidade emocional entre duas pessoas que têm relações românticas ou apenas amigos. Este é um aspecto importante de qualquer relação, porque oferece conforto, suporte e segurança que são essenciais para a superação do stress. Este ensaio tem como objetivo estudar como a intimidade afeta o controle do estresse.
Intimidade promove o bem-estar físico
O cérebro emite oxitocina em momentos íntimos, o que leva a um sentimento de amor, confiança e afeto. A oxitocina reduz o nível de cortisol, que é conhecido por causar uma reação de ansiedade e medo no organismo. Como resultado, a proximidade contribui positivamente para a eliminação do estresse, reduzindo a exposição fisiológica aos hormônios do estresse. Além disso, estudos mostram que os casais que praticam atividades íntimas, como abraços, beijos ou relações sexuais, têm uma frequência cardíaca menor do que aqueles que não o fazem. A pressão sanguínea alta também diminui após interações íntimas. Portanto, a proximidade ajuda a reduzir o estresse ao regular as funções corporais, incluindo respiração e frequência cardíaca, e melhorar a função do sistema imunológico.
Proximidade melhora as funções cognitivas
Quando a mente está estressada tende a se locomover e se sobrecarregar de pensamentos, no entanto, a proximidade pode ajudar a acalmar a mente, mudando a atenção de estímulos estressantes para positivos, como prazer e afeto. Estudos mostram que os casais experimentam níveis elevados de dopamina e serotonina durante a relação sexual, o que leva a uma melhor clareza mental e melhora do humor. A proximidade também promove a socialização e a comunicação entre os parceiros, criando um sentimento de conexão e compreensão que pode aliviar as emoções negativas, como a solidão e a tristeza.
A proximidade contribui para a autoestima
O estresse leva muitas vezes a pensamentos autossuficientes e uma baixa autoestima devido a expectativas irrealistas e comparações com outros. A proximidade oferece um espaço seguro para as pessoas se expressarem sem a sua condenação e sentir que são apreciados por seu parceiro. O sentimento de amor e desejo cria confiança na capacidade humana, acabando por aumentar a autoestima. Isto é particularmente importante quando o estresse está relacionado com o trabalho ou desempenho, onde você pode questionar sua capacidade e competência.
A proximidade promove a estabilidade
Resiliência refere-se à capacidade de uma pessoa de lidar com dificuldades e se recuperar rapidamente de fracassos. Emocionalmente, os casais mais próximos tendem a ser mais resistentes porque se apoiam mutuamente em momentos difíceis. Em situações difíceis, as relações íntimas oferecem conforto e suporte, permitindo que eles superem os obstáculos mais facilmente do que aqueles que vão sozinhos.
Além disso, foi demonstrado que as relações íntimas aumentam os níveis dos hormônios de resistência, tais como testosterona e cortisol. Como resultado, os casais podem enfrentar eventos estressantes na testa, reduzindo ao mínimo os seus efeitos nocivos na saúde e no bem-estar.
Para terminar, a proximidade é crucial no controle do estresse, reduzindo as reações fisiológicas aos hormônios de estresse, melhorando as funções cognitivas, aumentando a autoestima e aumentando a resistência. Por isso, deve ser considerado um instrumento essencial na gestão do estresse, tanto individualmente como coletivamente. Isso também tem consequências potenciais para o tratamento da saúde mental, já que muitas psicoterapias usam métodos que contribuem para a proximidade entre o terapeuta e o cliente, incluindo meditação da consciência e terapia artística.
Como é que a proximidade afeta o controle do estresse?
A proximidade pode desempenhar um papel importante na gestão do nível de estresse, fornecendo às pessoas um sistema de apoio para superar os estresses que podem ser experimentados. De acordo com a pesquisa, a presença de uma forte rede social da família, amigos e outras pessoas importantes, como foi demonstrado, tem um efeito positivo na redução dos hormônios do estresse, como o cortisol, que está associado a um maior sentimento de ansiedade e depressão.