Lo stress è una parte inevitabile della vita umana che può essere dannoso per la salute e la salute se non è controllato.
Tuttavia, le persone hanno trovato modi per gestire lo stress con diversi rimedi, come la meditazione, l'esercizio fisico e la terapia. Uno dei modi che è stato ampiamente studiato per il suo impatto sulla gestione dello stress è la vicinanza. La vicinanza riguarda l'intimità emotiva tra due persone che sono legati da relazioni romantiche o semplicemente amici. Questo è un aspetto importante di ogni relazione, perché fornisce comfort, supporto e sicurezza, che sono essenziali per superare lo stress. Questo saggio mira a studiare come l'intimità influisce sulla gestione dello stress.
L'intimità promuove il benessere fisico
Il cervello rilascia ossitocina nei momenti intimi, con conseguente amore, fiducia e affetto. L'ossitocina riduce i livelli di cortisolo, che è noto per causare nel corpo una reazione di ansia e paura. Di conseguenza, la vicinanza contribuisce positivamente ad alleviare lo stress, riducendo l'esposizione fisiologica agli ormoni dello stress. Inoltre, gli studi mostrano che le coppie che svolgono attività intime, come abbracci, baci o rapporti sessuali, hanno una frequenza cardiaca inferiore a quella di chi non lo fa. La pressione alta diminuisce anche dopo le interazioni intime. Di conseguenza, l'intimità aiuta a ridurre lo stress regolando le funzioni del corpo, tra cui respirazione e frequenza cardiaca, e migliorare la funzione del sistema immunitario.
La vicinanza migliora le funzioni cognitive
Quando la mente è stressata tende a muoversi e sovraccaricare di pensieri, tuttavia, l'intimità può aiutare a calmare la mente, spostando l'attenzione da stimoli di stress a positivi come piacere e attaccamento. Gli studi dimostrano che le coppie sperimentano livelli elevati di dopamina e serotonina durante il rapporto sessuale, che porta a una migliore chiarezza mentale e migliorare l'umore. L'intimità favorisce anche la socializzazione e la comunicazione tra i partner, creando un senso di connessione e comprensione che può alleviare le emozioni negative, come la solitudine e la tristezza.
L'intimità favorisce l'autostima
Lo stress spesso porta a pensieri autosufficienti e scarsa autostima a causa di aspettative irrealistiche e confronti con gli altri. La vicinanza offre uno spazio sicuro per le persone per esprimersi senza essere giudicati e sentire che sono apprezzati dal loro partner. Il senso di amore e desiderio crea fiducia nelle capacità dell'uomo, finendo per aumentare l'autostima. Ciò è particolarmente importante quando gli stress sono legati al lavoro o al rendimento, dove si possono mettere in dubbio le loro capacità e competenza.
L'intimità promuove la sostenibilità
La resilienza si riferisce alla capacità di una persona di affrontare le difficoltà e di recuperare rapidamente dal fallimento. Emotivamente le coppie più vicine tendono a essere più resistenti perché si sostengono a vicenda in momenti difficili. In situazioni difficili, le relazioni intime offrono comfort e supporto, permettendo loro di superare gli ostacoli più facilmente rispetto a chi va da solo.
Inoltre, è stato dimostrato che le relazioni intime aumentano i livelli degli ormoni di resistenza, come il testosterone e il cortisolo. Di conseguenza, le coppie possono affrontare eventi stressanti sulla fronte, riducendo al minimo i loro effetti nocivi sulla salute e il benessere.
Infine, l'intimità è fondamentale per la gestione dello stress, riducendo le risposte fisiologiche agli ormoni dello stress, migliorando le funzioni cognitive, aumentando l'autostima e migliorando la resistenza. Pertanto, deve essere considerato uno strumento fondamentale per gestire lo stress, sia individualmente che collettivamente. Questo ha anche potenziali ripercussioni sul trattamento della salute mentale, perché molte psicoterapie utilizzano metodi che favoriscono la vicinanza tra il terapista e il cliente, tra cui la meditazione della consapevolezza e la terapia artistica.
In che modo l'intimità influisce sulla gestione dello stress?
La vicinanza può giocare un ruolo importante nella gestione dello stress, fornendo alle persone un sistema di supporto per superare gli stress che possono essere sperimentati. Secondo gli studi, la presenza di un forte social network dalla famiglia, amici e altre persone importanti è stato dimostrato avere un effetto positivo sulla riduzione degli ormoni dello stress, come il cortisolo, che è associato ad un aumento del senso di ansia e depressione.