ストレスは人間の生活の避けられない部分であり、チェックを外したままにしておくと健康やパフォーマンスに害を及ぼす可能性があります。しかし、人々は瞑想、運動、療法などのさまざまな手段を通じてストレスに対処する方法を見つけました。ストレス管理への影響について広く研究されている1つの方法は、近接性です。親密さは、ロマンチックに関与しているか、単に友人である2人の間の感情的な親密さを指します。これは、ストレスに対処する際に不可欠な快適性、サポート、セキュリティを提供するため、あらゆる関係の重要な側面です。このエッセイは、親密さがストレス管理にどのように影響するかを探ることを目的としています。
親密さは身体的幸福を促進する
脳は親密な瞬間にオキシトシンを放出し、愛、信頼、愛情の感情につながります。オキシトシンは、体の不安や恐怖反応を引き起こすことが知られているコルチゾールを低下させます。結果として、近接は積極的にストレスホルモンの生理的影響を減らすことによってストレス緩和を促進します。さらに、研究では、カドリング、キス、セックスなどの親密な活動に従事するカップルは、そうでないカップルよりも心拍数が低いことが示されています。高血圧も親密な相互作用の後に減少します。したがって、近接は、呼吸や心拍数を含む身体機能を調節し、免疫システム機能を改善することによってストレスを軽減するのに役立ちます。
親密さは認知機能を向上させます
ストレスを感じると、心はレースになり、思考で圧倒される傾向があります。しかし、親密さは、ストレスの多い刺激から、喜びや愛着などの肯定的なものに注意を向けることによって心を落ち着かせるのに役立ちます。研究は、カップルが性交中にドーパミンとセロトニンのレベルの増加を経験することを示唆しています、より良い精神的な明快さと改善された気分につながります。親密さはまた、パートナー間の社会化とコミュニケーションを促進し、孤独や悲しみなどの否定的な感情を軽減することができる接続と理解の感覚を作成します。
親密さは自尊心を促進します
ストレスは、非現実的な期待と他者との比較のために、しばしば自己軽減的な考えと低い自尊心につながります。親密さは、人々が判断せずに自分自身を表現し、パートナーから評価されていると感じるための安全なスペースを提供します。愛と欲望の感情は、人の能力への自信を生み出し、最終的に自尊心を高めます。これは、ストレス要因が仕事や学業に関連している場合に特に重要です。
近接性は回復力に寄与
回復力とは、困難に対処し、障害から迅速に回復する人の能力を指します。感情的に近いカップルは、困難な時代を通じてお互いをサポートするので、より弾力的になりがちです。困難な状況では、親密な関係は快適さとサポートを提供します。
さらに、親密な関係はテストステロンおよびコルチゾールのような抵抗ホルモンのレベルを高めるために示されました。その結果、カップルはストレスの多いイベントを正面から経験し、健康と幸福への有害な影響を最小限に抑えることができます。結論として、親密性は、ストレスホルモンに対する生理的応答を減らし、認知機能を改善し、自尊心を高め、回復力を高めることによって、ストレス管理において重要な役割を果たします。したがって、ストレス管理における最も重要なツールと考えられるべきです。また、マインドフルネス瞑想やアートセラピーなど、セラピストとクライアントの親密さを促進する技術を使用した多くの心理療法で、メンタルヘルス治療にも潜在的な意味があります。
近接はストレス管理にどのように影響しますか？
親密さは、経験することができるストレスを克服するためのサポートシステムを人々に提供することにより、ストレスレベルを管理する上で重要な役割を果たすことができます。研究によると、家族、友人、その他の重要な人々の強いソーシャルネットワークを持つことは、不安やうつ病の感情の増加に関連しているコルチゾールなどのストレスホルモンの減少にプラスの効果を持つことが示されています。