Integrating Sexuality Into One's Overall Self-Identity
Слово «сексуальность» относится к физическим, эмоциональным, умственным и духовным ощущениям и переживаниям человека, связанным с влечением, любовью, желанием, интимностью, удовольствием и воспроизводством. Каждый человек имеет свою собственную уникальную сексуальную идентичность, которая формируется такими факторами, как воспитание, окружающая среда, культура, религия, система убеждений, образование и личный опыт. Интеграция предполагает признание своей сексуальности важной частью всего своего существа и включение её в повседневную жизнь и взаимодействия. Этот процесс может быть сложным, но также может принести большие награды. Следующие шаги могут помочь людям начать этот путь к самоинтеграции.
Шаг 1: Определите свои сексуальные предпочтения и убеждения
Самопознание является ключевым фактором при изучении своей сексуальности. Найдите время, чтобы обдумать, что вас включает и выключает сексуально и эмоционально. Подумайте о своих прошлых и настоящих отношениях и партнерских отношениях. Исследуйте, что заставляет вас чувствовать себя любимым и связанным. Подумайте о том, как вы выражаетесь физически, устно, умственно и духовно в интимные моменты. Каковы ваши самые глубокие желания? Какие виды деятельности или поведения вас возбуждают, а какие доставляют дискомфорт? Понимание этих предпочтений поможет вам лучше интегрировать их с вашим общим самоощущением.
Шаг 2: Принятие разнообразия и непредвзятость
Примите различные взгляды и практики других людей в отношении сексуальности, не осуждая и не осуждая их. Помните, у разных людей разные способы выражения своей сексуальности. Не навязывайте свои ценности другим и не позволяйте чужим ценностям влиять на ваши. Будьте открыты к обучению у тех, кто отличается от вас тем, как они подходят к любви и близости. Ищите информацию, которая расширяет вашу базу знаний, оставаясь непредвзятой по отношению к другим людям, чьи убеждения не совпадают с вашими собственными.
Шаг 3: Интеграция в повседневную жизнь и деятельность
Интегрируйте свою сексуальность в повседневную рутину, вобрав в себя чувственный опыт, такой как чтение эротической литературы, просмотр фильмов, прослушивание чувственной музыки, занятия йогой или медитацией, физические упражнения или участие в творческих занятиях, таких как живопись или письмо. Создайте себе безопасное пространство, где вы сможете исследовать свое тело и его ощущения без стыда и вины. Откройте для себя новые техники, которые приносят вам удовольствие и улучшают близость с собой и другими. Позаботьтесь о своих физических потребностях с помощью здорового питания и физических упражнений. Практикуйте внимательность, благодарность и любовь к себе каждый день.
Заключение
Интеграция сексуальности с общим чувством себя требует времени, усилий и саморефлексии. Тем не менее, это может привести к большему самосознанию, уверенности, связи и исполнению. Следуя этим шагам, люди могут начать этот путь к интеграции и глубже понять себя и свои отношения.
Как вы интегрируете свою сексуальность с общим чувством себя?
Интеграция сексуальности человека с его самоощущением - это сложный и личностный процесс, который может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как культурное происхождение, воспитание, религиозные убеждения и жизненный опыт. Для некоторых людей их сексуальность может быть важным аспектом их идентичности, которую они гордятся тем, что принимают и празднуют, в то время как для других это может быть более частной частью их самих, которую они предпочитают держать отдельно от своей общественной персоны.