Сон является неотъемлемой частью жизни человека, позволяя восстанавливать, восстанавливать и омолаживать различные функции организма. Широко признано, что плохие привычки ко сну связаны с многочисленными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболической дисфункции, снижения когнитивных функций и депрессии.
Новые исследования показывают, что сон также играет решающую роль в регулировании гормональных паттернов, связанных с сексуальным желанием и возбуждением. В этой статье будет рассмотрено, как качество сна влияет на регулируемые гормонами модели сексуального влечения и возбуждения как у мужчин, так и у женщин.
Основными гормонами, ответственными за сексуальное влечение и возбуждение у людей, являются тестостерон и эстроген. Тестостерон вырабатывается прежде всего в яичках мужчин и яичниках женщин. Эстроген синтезируется главным образом в яичниках женщин, но также присутствует на более низких уровнях у мужчин. Эти гормоны влияют на различные физиологические процессы, включая половое влечение, мышечную массу, настроение, плотность костей и уровень энергии. Они действуют как предшественники других гормонов, таких как кортизол, пролактин и лютеинизирующий гормон (ЛГ), которые играют критическую роль в инициации и поддержании сексуального поведения.
Другие нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, модулируют сексуальное поведение, опосредуя пути вознаграждения и удовольствия.
Тело 1 - Как сон влияет на выработку тестостерона
Уровни тестостерона колеблются в течение дня и ночи из-за различных факторов, включая воздействие света, физические упражнения, стресс и возраст. В течение дня уровень тестостерона достигает пика утром, а затем постепенно снижается в течение дня. После захода солнца уровень тестостерона снова повышается, достигая максимума в поздние вечерние часы. Было показано, что лишение сна подавляет секрецию тестостерона, особенно у молодых людей. Одно исследование показало, что у мужчин, которые спали всего четыре часа за ночь, уровень тестостерона значительно снизился по сравнению с теми, кто спал восемь часов. Некачественный сон также может нарушать циркадные ритмы, что приводит к нарушению высвобождения ЛГ и подавлению выработки тестостерона. Это может объяснить, почему люди с плохими привычками сна часто испытывают низкое либидо или эректильную дисфункцию.
Тело 2 - Как сон влияет на выработку эстрогена
Эстрадиол, первичная форма эстрогена у женщин, следует суточному циклу, причем более высокие уровни происходят ночью, чем днем.
Нарушение режима сна было связано с более низким уровнем эстрадиола и измененным метаболизмом эстрогена.
Одно исследование показало, что женщины, которые работали в ночную смену, имели более низкие уровни эстрадиола, чем те, кто работал в стандартные смены. Кроме того, длительное бодрствование в течение ночи (например, из-за бессонницы) было связано с повышенным уровнем кортизола, который может противодействовать влиянию эстрогенов на сексуальное поведение, вызывая стрессовые реакции.
Тело 3 - Другие гормональные изменения, связанные со сном
Нарушения сна также связаны с изменениями других гормонов, участвующих в сексуальной функции, включая пролактин и гонадотропин-рилизинг гормон (GnRH). Пролактин - это гормон, вырабатываемый гипофизом, который играет роль в лактации и сексуальном возбуждении. Было показано, что лишение сна повышает уровень пролактина, потенциально препятствуя сексуальному желанию и удовольствию. ГнРГ стимулирует высвобождение ЛГ и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые регулируют выработку тестостерона и эстрогена соответственно. Нарушения цикла сна-бодрствования, такие как нерегулярный график работы или задержка джета, могут подавлять секрецию ГнРГ, что приводит к снижению полового влечения и фертильности.
Сон играет решающую роль в поддержании здоровых гормональных паттернов, связанных с сексуальным желанием и возбуждением. Некачественный сон может привести к снижению уровня тестостерона и эстрадиола, нарушению циркадных ритмов, изменению функции нейротрансмиттеров и нарушению передачи сигналов пролактина и ГнРГ.Эти изменения могут способствовать снижению либидо, эректильной дисфункции и бесплодия. Поэтому приоритет хороших привычек сна необходим для оптимального репродуктивного здоровья.
Как качество сна влияет на гормонально регулируемые модели сексуального влечения и возбуждения?
Качество сна влияет на регуляцию половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, которые ответственны за сексуальное влечение и возбуждение как у мужчин, так и у женщин. Плохое качество сна может снизить выработку этих гормонов, что приведет к снижению либидо и сексуальной функции.