O sono é parte integrante da vida humana, permitindo a reconstrução, recuperação e rejuvenescimento de várias funções corporais. É amplamente reconhecido que os maus hábitos de sono são associados a múltiplos efeitos adversos para a saúde, incluindo maior risco de doenças cardiovasculares, disfunção metabólica, redução das funções cognitivas e depressão.
Novos estudos mostram que o sono também tem um papel crucial na regulação de patternas hormonais associadas ao desejo sexual e à excitação. Este artigo abordará como a qualidade do sono afeta os modelos regulados por hormônios de atração sexual e excitação em homens e mulheres.
Os principais hormônios responsáveis pela atração sexual e excitação em humanos são a testosterona e o estrogênio. A testosterona é produzida principalmente nos testículos dos homens e nos ovários das mulheres. O estrogênio é sintetizado principalmente nos ovários das mulheres, mas também está presente em níveis mais baixos nos homens. Estes hormônios afetam vários processos fisiológicos, incluindo atração sexual, massa muscular, humor, densidade óssea e níveis de energia. Eles funcionam como os antecessores de outros hormônios, tais como cortisol, prolactina e hormônio luteinizante (LG), que desempenham um papel crítico na iniciação e manutenção do comportamento sexual.
Outros neurotransmissores, tais como dopamina e serotonina, modulam comportamentos sexuais, indiretamente maneiras de recompensas e prazer.
Corpo 1 - Como o sono afeta a produção de testosterona
Os níveis de testosterona variam durante o dia e a noite devido a vários fatores, incluindo exposição à luz, exercícios físicos, estresse e idade. Durante o dia, os níveis de testosterona atingem o pico pela manhã e depois diminuem gradualmente durante o dia. Após o pôr do sol, os níveis de testosterona voltam a subir, atingindo o máximo no fim da tarde. Foi demonstrado que a privação de sono suprime a secreção de testosterona, especialmente nos jovens. Um estudo mostra que os homens que dormiram apenas quatro horas por noite tiveram uma redução significativa nos níveis de testosterona em comparação com aqueles que dormiram oito horas. O sono de má qualidade também pode perturbar os ritmos circadianos, causando perturbação da liberação de LG e supressão da produção de testosterona. Isso pode explicar por que pessoas com maus hábitos de sono muitas vezes experimentam baixa libido ou disfunção erétil.
Corpo 2 - Como o sono afeta a produção de estrogênio
Estradiol, a forma primária do estrogênio das mulheres, segue o ciclo diário, com níveis mais elevados à noite do que de dia.
Perturbação do modo de sono foi associado a níveis mais baixos de estradiol e metabolismo alterado do estrogênio.
Um estudo mostrou que as mulheres que trabalhavam no turno da noite tinham níveis mais baixos de estradiol do que as que trabalhavam em turnos padrão. Além disso, a longa acordada durante a noite (por exemplo, devido à insônia) foi associada a níveis elevados de cortisol, que podem resistir aos efeitos dos estrogênios sobre o comportamento sexual, provocando reações estressantes.
Corpo 3 - Outras alterações hormonais associadas ao sono
Distúrbios do sono também estão relacionados com alterações em outros hormônios envolvidos na função sexual, incluindo prolactina e hormônio de ronadotropina-rilising (GnRH). A prolactina é um hormônio produzido por um hipofísico que desempenha um papel na lactação e excitação sexual. Foi demonstrado que a privação de sono aumenta os níveis de prolactina, potencialmente impedindo o desejo sexual e o prazer. O GNG estimula a liberação de LG e do hormônio foliculostimulante (FSG), que regulam a produção de testosterona e estrogênio, respectivamente. Os distúrbios do ciclo de sono-acordado, tais como horários irregulares de trabalho ou atrasos de jatinho, podem suprimir a secreção de NRG, reduzindo a atração sexual e a fertilidade.
O sono tem um papel crucial na manutenção de patternas hormonais saudáveis associadas ao desejo sexual e à excitação. O sono de má qualidade pode reduzir os níveis de testosterona e estradiol, perturbar os ritmos circadianos, alterar a função dos neurotransmissores e perturbar as transmissões de prolactina e GNRG.Ete alterações podem ajudar a reduzir a libido, disfunção erétil e infertilidade. Por isso, a prioridade dos bons hábitos de sono é necessária para a melhor saúde reprodutiva.
Como a qualidade do sono afeta os modelos de atração sexual e excitação regulados hormonalmente?
A qualidade do sono afeta a regulação dos hormônios sexuais, tais como testosterona e estrogênio, que são responsáveis pela atração sexual e excitação em homens e mulheres. A má qualidade do sono pode reduzir a produção destes hormônios, reduzindo a libido e a função sexual.