睡眠は人間の生活の不可欠な部分であり、あなたは体の様々な機能を復元、復元、活性化することができます。貧弱な睡眠習慣は、心血管疾患、代謝機能不全、認知機能低下、うつ病のリスク増加など、多くの有害な健康アウトカムに関連していることは広く受け入れられています。
新しい研究は、睡眠も性欲と覚醒に関連するホルモンのパターンを調節する上で重要な役割を果たしていることを示唆しています。この記事では、睡眠の質が男性と女性の両方で性欲と覚醒のホルモン規制パターンにどのように影響するかを調べます。
人間の性欲と興奮を引き起こす主なホルモンは、テストステロンとエストロゲンです。テストステロンは主に男性の精巣と女性の卵巣で生成されます。。エストロゲンは主に女性の卵巣で合成されるが、男性のより低いレベルに存在する。これらのホルモンは、性欲、筋肉量、気分、骨の密度、およびエネルギーレベルを含む様々な生理的プロセスに影響を与えます。コルチゾール、プロラクチン、黄体形成ホルモン（LH）などの他のホルモンの前駆体として機能し、性行為の開始と維持に重要な役割を果たします。
ドーパミンやセロトニンなどの他の神経伝達物質は、報酬と快楽経路を仲介することによって性行動を調節する。
体1-睡眠はテストステロンの生産にどのように影響するか
テストステロンのレベルは、光の露出、運動、ストレス、年齢などのさまざまな要因のために昼夜を通して変動します。日中、テストステロンのレベルは、午前中にピークし、その後、徐々に一日を通して減少します。日没後、テストステロンのレベルが再び上昇します。、夕方の時間にピーク。睡眠不足は、テストステロンの分泌を抑制することが示されています、特に若い成人で。ある研究では、夜にわずか4時間寝た男性は、8時間寝た人に比べてテストステロンのレベルが大幅に低下していたことがわかりました。質の悪い睡眠はまた、概日リズムを混乱させる可能性があり、LHの放出とテストステロン生産の抑制につながる。これは、睡眠習慣の悪い人々がしばしば低い性欲または勃起不全を経験する理由を説明するかもしれません。
Body 2-睡眠がエストロゲン生産にどのように影響するか
女性のエストロゲンの主要な形態であるエストラジオールは、毎日のサイクルに従い、昼間よりも夜間に高いレベルで発生します。
睡眠障害はエストラジオール値の低下とエストロゲン代謝の変化に関連していた。
ある研究では、夜間シフトを働いていた女性は、標準シフトを働いていた女性よりもエストラジオール値が低いことが判明した。さらに、夜間の長期覚醒（例えば、不眠症による）は、性行動に対するエストロゲンの影響を相殺し、ストレス反応を引き起こす可能性のあるコルチゾールの増加に関連していました。
体3-睡眠に関連する他のホルモンの変化
睡眠障害は、プロラクチンやゴナドトロピン放出ホルモン（GnRH）を含む性機能に関与する他のホルモンの変化にも関連しています。プロラクチンは、授乳と性的覚醒の役割を果たす下垂体によって生成されるホルモンです。。睡眠不足は、プロラクチンのレベルを増加させることが示されています、潜在的に性欲と喜びを妨げる。GnRHは、LHと卵胞刺激ホルモン（FSH）の放出を刺激します、テストステロンとエストロゲンの生産を調節します、それぞれ。不規則な作業スケジュールや時差ぼけなどの睡眠覚醒サイクル障害は、GnRHの分泌を抑制し、性欲と繁殖力を低下させる可能性があります。質の低い睡眠は、テストステロンおよびエストラジオールレベルの低下、概日リズムの障害、神経伝達物質の機能の変化、およびプロラクチンおよびGnRHシグナリングの障害を引き起こす可能性があります。これらの変化は、性欲の低下、勃起不全、不妊に寄与する可能性があります。したがって、最適な生殖健康のためには、良好な睡眠習慣を優先することが不可欠です。
睡眠の質は性欲と興奮のホルモン規制パターンにどのように影響しますか？
睡眠の質はテストステロンおよびエストロゲンのような性ホルモンの規則に影響を与えます、男性および女性の性欲そして興奮に責任がある。睡眠の質が悪いと、これらのホルモンの産生を減らすことができ、性欲と性機能の低下につながります。