El sueño es una parte integral de la vida humana, permitiendo la recuperación, recuperación y rejuvenecimiento de las diferentes funciones del cuerpo. Es ampliamente aceptado que los malos hábitos de sueño se asocian con numerosos efectos adversos para la salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, disfunción metabólica, disminución cognitiva y depresión.
Nuevas investigaciones sugieren que el sueño también juega un papel crucial en la regulación de los patrones hormonales relacionados con el deseo sexual y la excitación. Este artículo abordará cómo la calidad del sueño afecta a los patrones de atracción y excitación sexual regulados por hormonas tanto en hombres como en mujeres.
Las principales hormonas responsables de la atracción sexual y la excitación en los seres humanos son la testosterona y el estrógeno. La testosterona se produce principalmente en los testículos de los hombres y los ovarios de las mujeres. El estrógeno se sintetiza principalmente en los ovarios de las mujeres, pero también está presente en niveles más bajos en los hombres. Estas hormonas afectan varios procesos fisiológicos, incluyendo el deseo sexual, la masa muscular, el estado de ánimo, la densidad ósea y los niveles de energía. Actúan como precursores de otras hormonas, como el cortisol, la prolactina y la hormona luteinizante (LH), que desempeñan un papel crítico en la iniciación y mantenimiento del comportamiento sexual.
Otros neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, modulan el comportamiento sexual mediando vías de recompensa y placer.
Cuerpo 1 - Cómo el sueño afecta la producción de testosterona
Los niveles de testosterona fluctúan durante el día y la noche debido a una variedad de factores, incluyendo la exposición a la luz, el ejercicio, el estrés y la edad. Durante el día, los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo por la mañana y luego disminuyen gradualmente durante el día. Después de la puesta del sol, los niveles de testosterona vuelven a subir, alcanzando su máximo en las últimas horas de la noche. Se ha demostrado que la privación del sueño suprime la secreción de testosterona, especialmente en adultos jóvenes. Un estudio encontró que en los hombres que durmieron solo cuatro horas por noche, los niveles de testosterona disminuyeron significativamente en comparación con los que durmieron ocho horas. El sueño de baja calidad también puede perturbar los ritmos circadianos, lo que resulta en la interrupción de la liberación de LH y la supresión de la producción de testosterona. Esto puede explicar por qué las personas con malos hábitos de sueño a menudo experimentan una baja libido o disfunción eréctil.
Cuerpo 2 - Cómo el sueño afecta a la producción de estrógenos
El estradiol, la forma primaria del estrógeno en las mujeres, sigue un ciclo diario, con niveles más altos que ocurren durante la noche que durante el día.
La interrupción del sueño se asoció con niveles más bajos de estradiol y metabolismo de estrógeno alterado.
Un estudio encontró que las mujeres que trabajaban en el turno nocturno tenían niveles más bajos de estradiol que las que trabajaban en turnos estándar. Además, el despertar prolongado durante la noche (por ejemplo, debido al insomnio) se ha asociado con niveles elevados de cortisol que pueden contrarrestar el efecto de los estrógenos en el comportamiento sexual, causando reacciones estresantes.
Body 3 - Otros cambios hormonales asociados con el sueño
Los trastornos del sueño también están relacionados con cambios en otras hormonas involucradas en la función sexual, incluyendo prolactina y gonadotropina-rillising hormona (GnRH). La prolactina es una hormona producida por la glándula pituitaria que juega un papel en la lactancia y la excitación sexual. Se ha demostrado que la privación del sueño aumenta los niveles de prolactina, dificultando potencialmente el deseo sexual y el placer. El Sr. RG estimula la liberación de la hormona LH y foliculoestimulante (FSH), que regulan la producción de testosterona y estrógeno, respectivamente. Los trastornos del ciclo de sueño-vigilia, como los horarios de trabajo irregulares o el retraso del jet, pueden suprimir la secreción del GnRG, lo que conduce a una disminución del deseo sexual y la fertilidad.
El sueño juega un papel crucial en el mantenimiento de patrones hormonales saludables relacionados con el deseo sexual y la excitación. El sueño de baja calidad puede provocar una disminución de los niveles de testosterona y estradiol, alteración de los ritmos circadianos, alteración de la función de los neurotransmisores y alteración de la señalización de prolactina y GnRG. Los cambios pueden contribuir a la disminución de la libido, la disfunción eréctil y la infertilidad. Por lo tanto, la prioridad de los buenos hábitos de sueño es esencial para una salud reproductiva óptima.
¿Cómo afecta la calidad del sueño a los patrones de atracción y excitación sexual regulados hormonalmente?
La calidad del sueño influye en la regulación de las hormonas sexuales, como la testosterona y el estrógeno, que son responsables de la atracción sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres. La mala calidad del sueño puede reducir la producción de estas hormonas, lo que se traducirá en una disminución de la libido y la función sexual.