Il sonno è parte integrante della vita di una persona, permettendo di ricostruire, ripristinare e ridimensionare le diverse funzioni del corpo. È ampiamente riconosciuto che le cattive abitudini di dormire sono dovute a numerosi effetti negativi per la salute, tra cui l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari, disfunzione metabolica, riduzione delle funzioni cognitive e depressione.
Nuovi studi dimostrano che il sonno ha anche un ruolo cruciale nella regolazione dei pattern ormonali associati al desiderio sessuale e all'eccitazione. Questo articolo esaminerà come la qualità del sonno influenza i modelli di attrazione e eccitazione sessuale regolati dagli ormoni sia negli uomini che nelle donne.
I principali ormoni responsabili dell'attrazione sessuale e dell'eccitazione negli esseri umani sono testosterone ed estrogeni. Il testosterone è prodotto principalmente nei testicoli degli uomini e nelle ovaie delle donne. Estrogeni è sintetizzato principalmente nelle ovaie delle donne, ma anche presente a livelli inferiori negli uomini. Questi ormoni influenzano diversi processi fisiologici, tra cui il desiderio sessuale, la massa muscolare, l'umore, la densità ossea e il livello di energia. Essi agiscono come i predecessori di altri ormoni, come il cortisolo, la prolattina e l'ormone luteinizzante (LG), che svolgono un ruolo cruciale nell'iniziazione e nel mantenimento del comportamento sessuale.
Altri neurotrasmettitori, come la dopamina e la serotonina, modulano il comportamento sessuale, mediando la ricompensa e il piacere.
Corpo 1 - Come il sonno influisce sulla produzione di testosterone
I livelli di testosterone oscillano durante il giorno e la notte a causa di vari fattori, tra cui l'esposizione alla luce, l'esercizio fisico, lo stress e l'età. Durante il giorno i livelli di testosterone raggiungono il picco al mattino e poi diminuiscono gradualmente durante il giorno. Dopo il tramonto, i livelli di testosterone aumentano di nuovo, raggiungendo il massimo nelle ore di tarda notte. È stato dimostrato che la privazione del sonno sopprime la secrezione di testosterone, soprattutto nei giovani. Uno studio ha dimostrato che negli uomini che hanno dormito solo quattro ore a notte, i livelli di testosterone sono notevolmente diminuiti rispetto a quelli che hanno dormito otto ore. Un sonno di scarsa qualità può anche alterare i ritmi circadiani, causando la violazione del rilascio di LG e la soppressione della produzione di testosterone. Questo può spiegare perché le persone con cattive abitudini di sonno spesso sperimentano una bassa libido o disfunzione erettile.
Corpo 2 - Come il sonno influisce sulla produzione di estrogeni
Estradiol, la forma primaria di estrogeno nelle donne, segue il ciclo giornaliero, con livelli più elevati di notte rispetto al giorno.
Il disturbo del sonno è stato associato a livelli inferiori di estradiolo e al metabolismo alterato dell'estrogeno.
Uno studio ha dimostrato che le donne che lavoravano durante il turno notturno avevano livelli di estradiolo inferiori rispetto a quelli che lavoravano nei turni standard. Inoltre, una lunga veglia durante la notte (ad esempio, a causa dell'insonnia) è stata associata a livelli elevati di cortisolo che possono contrastare l'influenza degli estrogeni sul comportamento sessuale, causando reazioni di stress.
Corpo 3 - Altri cambiamenti ormonali associati al sonno
Disturbi del sonno sono associati anche a cambiamenti di altri ormoni coinvolti nella funzione sessuale, tra cui prolattina e ormone gonadotropina-rilising (GnRH). La prolattina è un ormone prodotto da un ipofisico che ha un ruolo nell'allattamento e nell'eccitazione sessuale. È stato dimostrato che la privazione di sonno aumenta i livelli di prolattina, potenzialmente ostacolando il desiderio sessuale e il piacere. NRG stimola il rilascio di LG ed ormone follicolostimolante (FSG), che regolano rispettivamente la produzione di testosterone ed estrogeni. Disturbi del ciclo di sonno-veglia, come orari di lavoro irregolari o ritardi del jet, possono sopprimere la secrezione di NRG, riducendo il desiderio sessuale e la fertilità.
Il sonno svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di pattern ormonali sani associati a desiderio sessuale ed eccitazione. Un sonno di scarsa qualità può portare a livelli di testosterone e estradiolo più bassi, disturbi dei ritmi circadiani, alterazione della funzione dei neurotrasmettitori e interruzione della trasmissione dei segnali di prolattina e GNRG.I cambiamenti possono contribuire a ridurre la libido, la disfunzione erettile e l'infertilità. La priorità delle buone abitudini di sonno è quindi essenziale per una salute riproduttiva ottimale.
Come influisce la qualità del sonno sui modelli di attrazione e eccitazione sessuale regolati ormonalmente?
La qualità del sonno influenza la regolazione degli ormoni sessuali, come testosterone ed estrogeni, che sono responsabili di attrazione sessuale e eccitazione sia negli uomini che nelle donne. La cattiva qualità del sonno può ridurre la produzione di questi ormoni, causando una riduzione della libido e della funzione sessuale.