Детская травма является важным фактором, который влияет на эмоциональное благополучие людей на протяжении всей их жизни. Это относится к любому неблагоприятному опыту в детстве, такому как жестокое обращение, пренебрежение или семейная дисфункция. Детская травма может оказывать длительное влияние на психическое здоровье человека, включая тревожные расстройства, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), токсикоманию, суицидальные наклонности и многое другое. Избегание близости - это распространенный поведенческий паттерн, когда люди предпочитают не вступать в близкие отношения из-за опасений быть задетыми, брошенными или отвергнутыми. Исследования показывают, что детская травма значительно предсказывает избегание близости среди взрослых. В этой статье будет обсуждаться, как детская травма приводит к избеганию интимности и как преодолеть этот поведенческий паттерн.
Избегание интимности и ее последствия
Люди, которые испытывают детскую травму, могут развить негативные убеждения о себе, других и мире. Они могут считать себя недостойными, небезопасными или непривлекательными, что заставляет их не решаться на близкие отношения.
Например, кто - то, кто подвергся насилию со стороны родителей, может испугаться, что ему снова причинят эмоциональную боль, и отвергнуть интимные связи. Люди с проблемами близости часто борются с доверием, уверенностью в себе, общением и навыками близости. Им также может быть трудно выразить свои потребности, чувства и мысли, что приводит к разочарованию и одиночеству.
Кроме того, избегание близости может вызвать низкую самооценку и нестабильность отношений, что негативно влияет на физическое и эмоциональное благополучие.
Детская травма и избегание близости
Исследования показывают, что детская травма предсказывает избегание близости из-за ее долгосрочного воздействия на психическое здоровье. Люди, которые испытали неблагоприятные детские переживания (АПФ), такие как пренебрежение, жестокое обращение, насилие в семье, смерть родителей или развод, с большей вероятностью избегают близости, чем те, у кого нет АПФ. Эти события приводят к недоверию, страху и беспокойству о близости, влияя на то, как люди взаимодействуют с другими в зрелом возрасте.
Пережившие детскую травму учатся защищать себя от дальнейшего вреда, формируя стены вокруг своих эмоций, что делает их менее открытыми для связи. Они могут бояться отторжения, чувствовать себя подавленными близостью или испытывать дискомфорт во время физического прикосновения, заставляя их уклоняться от близости. Это поведение является защитным механизмом для преодоления болезненных воспоминаний и неразрешенных травмирующих переживаний.
Однако последствия избегания близости включают одиночество, депрессию, изоляцию и снижение качества жизни.
Преодоление избегания близости
Если вы боретесь с избеганием близости из-за детской травмы, вы можете преодолеть эту модель с помощью терапии, самосознания и усилий. Обратитесь за профессиональной помощью к квалифицированному терапевту, специализирующемуся на восстановлении после травмы, чтобы обработать прошлые события, уменьшить негативные убеждения и разработать более здоровые способы общения с другими. Вы также можете практиковать упражнения осознанности, чтобы управлять своими мыслями и чувствами, улучшать навыки общения и повышать эмоциональную регуляцию.
Практикуйте уязвимость и подлинность, честно выражая себя и ослабляя бдительность. Работайте над построением доверия, сочувствия и сострадания к себе и другим. Найдите поддерживающие отношения, где вы чувствуете себя в безопасности, цените и понимаете. Уделите приоритетное внимание занятиям самообслуживанием, таким как физические упражнения, медитация или творческие увлечения, чтобы повысить настроение и уменьшить беспокойство. Будьте терпеливы с собой, так как исцеление требует времени, но можно построить здоровые связи и найти удовлетворение в интимных отношениях.
Детская травма предсказывает избегание близости из-за ее долгосрочного воздействия на психическое здоровье. Люди, которые пережили неблагоприятные события в детстве, могут бояться близости, отвергать близость и бороться с проблемами доверия. Преодоление избегания близости требует терапии, самосознания и усилий.Практикуя уязвимость, подлинность, внимательность и заботу о себе, люди могут разорвать цикл избегания и создать значимые отношения, которые улучшат их благополучие.
Как детская травма предсказывает избегание близости?
Исследование предполагает, что переживания детской травмы могут привести к развитию негативных убеждений в отношении отношений и близости, которые могут проявляться как избегание интимных ситуаций. Эти случаи включают физическое или сексуальное насилие, пренебрежение или наблюдение за насилием между лицами, обеспечивающими уход. Травмирующий опыт также может повлиять на развитие стилей привязанности, затрудняя людям формирование надежных привязанностей с другими в более позднем возрасте.