子供時代のトラウマは、人生を通じて人々の感情的な幸福に影響を与える重要な要素です。虐待、怠慢、家族の機能不全など、幼少期における有害な経験を指します。小児外傷は、不安障害、うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、薬物乱用、自殺傾向など、人の精神的健康に持続的な影響を与える可能性があります。親密な回避は、人々が傷つけられたり、放棄されたり、拒否されたりすることを恐れて密接な関係に従事しないことを選択する一般的な行動パターンです。研究によると、小児外傷は成人の親密な回避を有意に予測している。この記事では、子供の頃のトラウマが親密さを回避する方法と、この行動パターンを克服する方法について説明します。
親密さとその結果を避ける
子供の頃のトラウマを経験する人々は、自分自身、他の人、そして世界について否定的な信念を育むことができます。彼らは自分自身が価値がない、安全でない、または魅力的でないと考えるかもしれません。
例えば、親に虐待された人は、彼らが再び傷つけることを恐れ、性的関係を拒否するかもしれません。親密な問題を抱えている人は、信頼、自信、コミュニケーション、親密なスキルに苦労することがよくあります。彼らはまた、欲求、感情、思考を表現するのに苦労し、欲求不満や孤独につながるかもしれません。
さらに、親密さを避けることは、身体的および感情的幸福に悪影響を及ぼす低い自尊心と関係の不安定性を引き起こす可能性がある。
小児外傷と近接回避
研究は、小児外傷がメンタルヘルスへの長期的な影響のために近接回避を予測することを示しています。放置、虐待、家庭内暴力、親の死、離婚などの不利な子供時代の経験（ACE）を経験した人は、ACEを持たない人よりも親密さを避ける傾向があります。これらの出来事は、人々が成人期に他の人々とどのように相互作用するかに影響を与え、親密さについての不信、恐怖、不安につながります。
幼少期のトラウマの生存者は、感情の周りに壁を形成することによって、さらなる害から身を守ることを学び、それらを接続にあまり開かないようにします。彼らは拒絶を恐れたり、親密さに圧倒されたり、身体的な接触の間に不快感を感じたり、親密さを敬遠したりするかもしれません。この行動は、痛みを伴う記憶と未解決のトラウマ体験を克服するための保護メカニズムです。
しかし、親密さを避けることの結果には、孤独、うつ病、孤立、生活の質の低下が含まれます。
親密な回避を克服する
幼少期のトラウマによる親密な回避に苦労するなら、治療、自己認識、努力を通じてこのパターンを克服することができます。過去の出来事を処理し、否定的な信念を減らし、他の人とコミュニケーションするためのより健康的な方法を開発するために外傷回復に特化した資格のあるセラピストから専門家の助けを求めてください。また、思考や感情を管理し、コミュニケーションスキルを向上させ、感情的な規制を高めるためにマインドフルネス演習を練習することもできます。
自分自身を正直に表現し、油断させることで、脆弱性と信憑性を実践します。自分や他の人への信頼、共感、思いやりを築くことに取り組んでください。あなたが安全で、評価され、理解されていると感じる支持的な関係を見つけてください。運動、瞑想、または創造的な趣味などのセルフケア活動を優先して気分を高め、不安を軽減します。治癒には時間がかかりますが、健康的な絆を築き、親密な関係に満足感を見つけることは可能です。
小児外傷は、メンタルヘルスへの長期的な影響による親密さの回避を予測します。子供の頃に不利な出来事を経験した人は、親密さを恐れ、親密さを拒否し、信頼の問題と闘うかもしれません。親密な回避を克服するには、治療、自己認識、努力が必要です。脆弱性、真正性、マインドフルネス、セルフケアを実践することで、人々は回避のサイクルを破り、幸福を向上させる有意義な関係を築くことができます。
小児外傷はどのように親密回避を予測しますか？
この研究は、小児外傷の経験は、親密な状況の回避として現れることができる関係と親密さについての否定的な信念の発展につながる可能性があることを示唆しています。これらのケースには、身体的または性的虐待、介護者間の暴力の無視または監視が含まれます。トラウマ的な経験は愛着スタイルの発達にも影響を及ぼし、人々が後年他の人々と安全な愛着を形成することが困難になります。