Двойная стигма относится к опыту наличия как идентифицируемой физической или психологической инвалидности, так и менее заметного признака идентичности, который обычно связан с негативными стереотипами. Это может привести к усилению социальной изоляции и дискриминации, что приведет к сокращению доступа к ресурсам и поддержке. Люди, которые являются членами маргинальных групп, чаще сталкиваются с двойной стигмой из-за множественных пересечений. Было показано, что проблемы психического здоровья, такие как беспокойство и депрессия, связаны со стигмой, но также было обнаружено, что люди из общин меньшинств могут столкнуться с дополнительным бременем, связанным с их видимостью или отсутствием таковой.
Люди с психическими заболеваниями могут чувствовать себя невидимыми, если они не вписываются в традиционные повествования о том, как выглядит психическое заболевание, в то время как те, кто идентифицирует себя как ЛГБТК +, могут испытывать давление, чтобы скрыть свою сексуальную ориентацию, опасаясь последствий. Саморефлексия и эмоциональная регуляция могут помочь смягчить последствия двойной стигмы и невидимости для психического здоровья, позволяя людям распознавать и обрабатывать свои чувства, разрабатывать стратегии преодоления трудностей и наращивать устойчивость.
Саморефлексия включает в себя выделение времени для размышления над своими мыслями, эмоциями и опытом, чтобы получить понимание и осознание. Это может включать ведение журнала, практики осознанности или сеансы терапии. Занимаясь саморефлексией, люди могут лучше понять себя и свои потребности, что может привести к улучшению самооценки и уменьшению симптомов тревоги и депрессии. Эмоциональная регуляция включает в себя распознавание и управление эмоциями, чтобы сохранить контроль над ними. Это может включать глубокие дыхательные упражнения, методы заземления или другие действия по управлению стрессом. Регулируя свои эмоции, люди могут уменьшить физическое воздействие стресса и улучшить общее самочувствие. Как саморефлексия, так и эмоциональная регуляция являются важными инструментами для решения проблем психического здоровья, связанных с идентичностью и стигмой, поскольку они позволяют людям взять на себя ответственность за свой собственный опыт и разработать эффективные механизмы преодоления трудностей.
Саморефлексия и эмоциональная регуляция могут играть решающую роль в смягчении последствий двойной стигмы и невидимости для психического здоровья. Предоставляя людям возможность обрабатывать свой опыт и регулировать свои эмоции, эти методы могут помочь повысить устойчивость и способствовать положительным результатам в отношении психического здоровья. Для медицинских работников и союзников важно предоставлять поддержку и ресурсы, которые позволяют людям участвовать в этих мероприятиях и преодолевать проблемы, связанные с маргинальной идентичностью.
Какую роль играет саморефлексия и эмоциональная регуляция в смягчении последствий двойной стигмы и невидимости для психического здоровья?
Саморефлексия является важным аспектом, который может помочь людям с ограниченными возможностями справиться с негативными последствиями двойной стигмы и социальной изоляции. Размышляя о своем опыте и чувствах, люди с ограниченными возможностями могут определить области, где им может потребоваться поддержка или вмешательство. Этот процесс включает в себя признание своих мыслей и эмоций, их анализ и выявление моделей, которые способствуют стрессу и беспокойству.