Il doppio stigma si riferisce all'esperienza di avere sia una disabilità fisica o psicologica identificabile, sia un segno di identità meno visibile che di solito è associato a stereotipi negativi. Ciò potrebbe aumentare l'esclusione sociale e la discriminazione, riducendo così l'accesso alle risorse e il sostegno. Le persone che fanno parte di gruppi marginali hanno più probabilità di affrontare il doppio stigma a causa delle intersezioni multiple. È stato dimostrato che i problemi di salute mentale, come ansia e depressione, sono legati allo stigma, ma è stato anche scoperto che le persone delle comunità minoritarie possono affrontare un ulteriore peso legato alla loro visibilità o mancanza di tale.
Le persone con malattie mentali possono sentirsi invisibili se non si adattano alle narrazioni tradizionali su come si presenta la malattia mentale, mentre coloro che si identificano come LGBT + possono subire la pressione di nascondere il loro orientamento sessuale per paura delle conseguenze. L'auto-flessione e la regolazione emotiva possono aiutare a mitigare gli effetti del doppio stigma e dell'invisibilità sulla salute mentale, permettendo alle persone di riconoscere e elaborare i propri sentimenti, sviluppare strategie per superare le difficoltà e aumentare la resistenza.
L'auto-flessia include l'assegnazione di tempo per riflettere sui propri pensieri, emozioni ed esperienze per acquisire comprensione e consapevolezza. Questo può includere la registrazione, pratiche di consapevolezza o sessioni di terapia. Facendo auto-flessia, le persone possono comprendere meglio se stesse e i loro bisogni, che possono portare a migliorare l'autostima e ridurre i sintomi di ansia e depressione. La regolazione emotiva include il riconoscimento e la gestione delle emozioni per mantenere il controllo su di esse. Questo può includere esercizi respiratori profondi, metodi di terra o altre azioni di gestione dello stress. Regolando le emozioni, le persone possono ridurre l'esposizione fisica allo stress e migliorare il benessere generale. Sia l'auto-flessione che la regolazione emotiva sono strumenti importanti per affrontare i problemi di salute mentale legati all'identità e lo stigma, perché permettono alle persone di assumersi la responsabilità della propria esperienza e sviluppare meccanismi efficaci per superare le difficoltà.
L'autoreferenzialità e la regolazione emotiva possono essere fondamentali per mitigare gli effetti del doppio stigma e dell'invisibilità sulla salute mentale. Fornendo alle persone la possibilità di elaborare le proprie esperienze e regolare le proprie emozioni, questi metodi possono aiutare a migliorare la resistenza e promuovere risultati positivi per quanto riguarda la salute mentale. Per gli operatori sanitari e gli alleati è importante fornire supporto e risorse che permettano alle persone di partecipare a queste attività e di affrontare i problemi legati all'identità marginale.
Qual è il ruolo dell'auto-flessione e della regolazione emotiva nella mitigazione degli effetti del doppio stigma e dell'invisibilità sulla salute mentale?
Auto-flessia è un aspetto importante che può aiutare le persone con disabilità a gestire gli effetti negativi del doppio stigma e l'isolamento sociale. Riflettendo sulle proprie esperienze e sui propri sentimenti, le persone con disabilità possono individuare le aree in cui hanno bisogno di supporto o di intervento. Questo processo include il riconoscimento dei propri pensieri ed emozioni, la loro analisi e l'individuazione di modelli che favoriscono lo stress e l'ansia.