تشير وصمة العار المزدوجة إلى تجربة وجود إعاقة جسدية أو نفسية محددة وعلامة هوية أقل وضوحًا، والتي عادة ما ترتبط بالقوالب النمطية السلبية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الاستبعاد الاجتماعي والتمييز، مما يؤدي إلى تقليل فرص الحصول على الموارد والدعم. من المرجح أن يعاني الأشخاص الأعضاء في الفئات المهمشة من وصمة العار المزدوجة بسبب التقاطعات المتعددة. ثبت أن مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب مرتبطة بوصمة العار، ولكن وجد أيضًا أن الأشخاص من مجتمعات الأقليات قد يواجهون أعباء إضافية تتعلق بوجودهم أو عدم وجودهم.
قد يشعر الأشخاص المصابون بمرض عقلي بأنهم غير مرئيين إذا لم يتناسبوا مع الروايات التقليدية حول شكل المرض العقلي، في حين أن أولئك الذين يُعرفون باسم LGBTQ + قد يشعرون بالضغط لإخفاء توجههم الجنسي خوفًا من التداعيات. يمكن أن يساعد التفكير الذاتي والتنظيم العاطفي في التخفيف من آثار الصحة العقلية للوصمة المزدوجة والاختفاء من خلال السماح للناس بالتعرف على مشاعرهم ومعالجتها، وتطوير استراتيجيات التأقلم، وبناء المرونة.
يتضمن التأمل الذاتي قضاء بعض الوقت في التفكير في أفكارك وعواطفك وخبراتك من أجل اكتساب الفهم والوعي. قد يشمل ذلك المجلات أو ممارسات اليقظة أو جلسات العلاج. من خلال الانخراط في التفكير الذاتي، يمكن للناس فهم أنفسهم واحتياجاتهم بشكل أفضل، مما قد يؤدي إلى تحسين احترام الذات وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. يتضمن التنظيم العاطفي التعرف على المشاعر وإدارتها للحفاظ على السيطرة عليها. قد يشمل ذلك تمارين التنفس العميق أو تقنيات التأريض أو غيرها من أنشطة إدارة الإجهاد. من خلال تنظيم مشاعرهم، يمكن للناس تقليل التأثير الجسدي للتوتر وتحسين الرفاهية العامة. يعد كل من التفكير الذاتي والتنظيم العاطفي أدوات مهمة لمعالجة قضايا الصحة العقلية المتعلقة بالهوية والوصمة، لأنها تمكن الأفراد من تحمل المسؤولية عن تجاربهم الخاصة وتطوير آليات فعالة للتكيف.
يمكن أن يلعب التفكير الذاتي والتنظيم العاطفي دورًا حاسمًا في التخفيف من آثار الصحة العقلية للوصمة المزدوجة والاختفاء. من خلال تمكين الناس من معالجة تجاربهم وتنظيم مشاعرهم، يمكن أن تساعد هذه التقنيات في بناء المرونة وتعزيز نتائج الصحة العقلية الإيجابية. من المهم لمقدمي الرعاية الصحية والحلفاء تقديم الدعم والموارد التي تمكن الناس من المشاركة في هذه الأنشطة والتغلب على القضايا المتعلقة بالهوية الهامشية.
ما هو الدور الذي يلعبه التفكير الذاتي والتنظيم العاطفي في التخفيف من آثار الصحة العقلية للوصمة المزدوجة والاختفاء ؟
التفكير الذاتي جانب مهم يمكن أن يساعد الأشخاص ذوي الإعاقة على التعامل مع الآثار السلبية للوصمة المزدوجة والعزلة الاجتماعية. من خلال التفكير في تجاربهم ومشاعرهم، يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة تحديد المجالات التي قد يحتاجون فيها إلى الدعم أو التدخل. تتضمن هذه العملية الاعتراف بأفكارك وعواطفك وتحليلها وتحديد الأنماط التي تساهم في التوتر والقلق.