O estigma duplo refere-se à experiência de ter uma deficiência física ou psicológica identificável ou um sinal de identidade menos visível que normalmente está associado a estereótipos negativos. Isso pode aumentar a exclusão social e a discriminação, reduzindo o acesso a recursos e apoio. As pessoas que são membros de grupos marginais são mais propensas a enfrentar um estigma duplo devido a múltiplas interseções. Foi demonstrado que problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, estão relacionados com o estigma, mas também foi descoberto que pessoas de comunidades minoritárias podem enfrentar um fardo adicional associado à sua visibilidade ou ausência.
Pessoas com doenças mentais podem se sentir invisíveis se não se encaixarem nas narrativas tradicionais sobre como é a doença mental, enquanto aqueles que se identificam como LGBT + podem sofrer pressão para esconder sua orientação sexual por medo das consequências. A autorreflexia e a regulação emocional podem ajudar a mitigar os efeitos do duplo estigma e da invisibilidade para a saúde mental, permitindo que as pessoas reconheçam e processem seus sentimentos, desenvolvam estratégias para superar as dificuldades e aumentem a resistência.
A autorreflexão inclui um tempo para refletir sobre seus pensamentos, emoções e experiências para obter compreensão e consciência. Isso pode incluir registos, práticas de conscientização ou sessões de terapia. Praticando auto-flexia, as pessoas podem compreender melhor a si mesmas e as suas necessidades, o que pode melhorar a autoestima e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. A regulação emocional inclui reconhecimento e controle de emoções para manter o controle sobre eles. Isto pode incluir exercícios respiratórios profundos, técnicas de terra ou outras ações de controle de estresse. Regulando suas emoções, as pessoas podem reduzir a exposição física ao stress e melhorar o bem-estar geral. Tanto a autorreflexão quanto a regulação emocional são ferramentas importantes para lidar com os problemas de saúde mental relacionados com a identidade e o estigma, porque permitem que as pessoas assumam suas próprias experiências e desenvolvam mecanismos eficazes para superar as dificuldades.
Autorreflexão e regulação emocional podem ser decisivos para mitigar os efeitos do duplo estigma e da invisibilidade para a saúde mental. Ao permitir que as pessoas processem suas experiências e regulem suas emoções, estas técnicas podem ajudar a melhorar a resistência e promover resultados positivos em relação à saúde mental. É importante que os profissionais de saúde e aliados ofereçam apoio e recursos que permitam que as pessoas participem dessas atividades e superem os problemas de identidade marginal.
Qual o papel da autorreflexão e regulação emocional na mitigação dos efeitos do duplo estigma e da invisibilidade para a saúde mental?
A autorreflexão é um aspecto importante que pode ajudar as pessoas com deficiência a lidar com os efeitos negativos do duplo estigma e da exclusão social. Ao refletir sobre suas experiências e sentimentos, as pessoas com deficiência podem identificar áreas onde podem precisar de apoio ou intervenção. Este processo inclui reconhecer seus pensamentos e emoções, analisá-los e identificar modelos que contribuem para o estresse e a ansiedade.