Могут ли когнитивно-поведенческие вмешательства улучшить самооценку и уменьшить интернализованную стигму для ЛГБТКИА + людей?
Сообщество ЛГБТКИА + сталкивается с дискриминацией, гомофобией, бифобией, трансфобией и гендерной дисфорией из-за их сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Эти проблемы могут привести к низкой самооценке, депрессии, беспокойству, социальной абстиненции, злоупотреблению психоактивными веществами и даже суицидальным мыслям среди членов этой группы. Одним из подходов, который показал многообещающие результаты, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения. В этой статье рассматривается, как КПТ можно использовать для улучшения самооценки и снижения интернализованной стигмы среди ЛГБТКИА + людей.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Когнитивно-поведенческая терапия - это форма психотерапии, которая помогает пациентам изменять негативные мысли и поведение посредством самосознания, навыков решения проблем и методов постановки целей. Терапевт работает с пациентом, чтобы выявить бесполезные убеждения или отношение к себе и своей ситуации и разработать стратегии, чтобы заменить их более позитивными. CBT также обучает навыкам преодоления сложных эмоций, таких как стресс или беспокойство. Это может включать в себя ролевые сценарии или домашние упражнения, чтобы практиковать новые способы мышления и действовать в реальных жизненных ситуациях.
Как CBT помогает с принятием себя и снижением интернализованной стигмы?
CBT помогает людям LGBTQIA + распознавать и бросать вызов негативным мыслям и чувствам, связанным с странностью.
Тот, кто испытывает стыд за то, что является геем, может научиться определять, когда они занимаются собой - критика и работа по изменению этих мыслей как положительных утверждений. Они также могут исследовать, какие сообщения они получили, растя о поле и сексуальности, и работать над устранением этих идей. Научившись принимать себя и ценить свою личность, люди могут стать более устойчивыми к внешнему давлению, чтобы соответствовать социальным нормам.
Это может привести к повышению уверенности, улучшению отношений и улучшению благосостояния.
Каковы некоторые общие проблемы использования КПТ?
Некоторым людям может быть трудно участвовать в КПТ из-за финансовых ограничений или отсутствия доступа. Другие могут бороться с проблемами доверия, культурными барьерами или прошлыми травмами, которые затрудняют доступ к терапевту.
Многие организации предлагают бесплатные или недорогие консультационные услуги специально для ЛГБТКИА + лиц. Некоторые врачи специализируются на работе с этой группой населения и имеют опыт удовлетворения своих уникальных потребностей.
Онлайн-ресурсы, такие как приложения и видео, могут предоставить руководство по методам КПТ вне традиционных сеансов терапии.
Было показано, что когнитивно-поведенческие вмешательства повышают самооценку, уменьшают интернализованную стигму и способствуют общему благополучию среди членов сообщества ЛГБТКИА +. Хотя могут возникнуть проблемы с доступом и участием в этой форме терапии, ее стоит изучить как эффективный инструмент для личностного роста и исцеления.
Могут ли когнитивно-поведенческие вмешательства улучшить самооценку и уменьшить интернализованную стигму?
Когнитивно-поведенческий подход основан на предположении, что наши мысли и поведение связаны и могут влиять друг на друга. Он фокусируется на изменении бесполезных моделей мышления, которые могут привести к негативным чувствам и действиям, с целью улучшения качества жизни человека. Существуют данные, свидетельствующие о том, что этот подход имеет потенциальные преимущества для людей, имеющих дело с низкой самооценкой, депрессией и тревожными расстройствами.