Czy interwencje poznawcze mogą poprawić samoocenę i zmniejszyć stygmaty internalizowane dla osób LGBTQIA +?
Społeczność LGBTQIA + stoi w obliczu dyskryminacji, homofobii, dwufobii, transphobii i dysphorii płciowej ze względu na swoją orientację seksualną i tożsamość płciową. Problemy te mogą prowadzić do niskiej samooceny, depresji, lęku, odstawienia społecznego, nadużywania substancji, a nawet myśli samobójczych wśród członków tej grupy. Jednym z podejść, które wykazało obietnicę jest poznawcza terapia behawioralna (CBT), która koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Ten artykuł bada, w jaki sposób CBT może być stosowany do poprawy samooceny i zmniejszenia stygmatów internalizowanych wśród osób LGBTQIA +.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii, która pomaga pacjentom zmieniać negatywne myśli i zachowania poprzez samoświadomość, umiejętności rozwiązywania problemów i techniki ustalania celów. Terapeuta współpracuje z pacjentem w celu zidentyfikowania nieudolnych przekonań lub postaw na temat siebie i swojej sytuacji oraz opracowania strategii, aby zastąpić je bardziej pozytywnymi. CBT uczy także umiejętności pokonywania złożonych emocji, takich jak stres czy niepokój. Może to obejmować scenariusze odegrania roli lub ćwiczenia domowe w celu praktykowania nowych sposobów myślenia i działania w rzeczywistych sytuacjach życiowych.
Jak CBT pomaga w samoodpowiedzialności i zmniejszaniu stygmatów internalizowanych?
CBT pomaga osobom LGBTQIA + rozpoznawać i kwestionować negatywne myśli i uczucia związane z dziwactwem.
Ktoś, kto czuje wstyd z powodu bycia gejem, może nauczyć się identyfikować, gdy angażuje się ze sobą - krytyka i praca zmiany tych myśli jako pozytywne stwierdzenia. Mogą również badać, jakie wiadomości otrzymali, dorastając o płci i seksualności, i pracować nad wyeliminowaniem tych pomysłów. Ucząc się akceptować siebie i cenić swoją osobowość, ludzie mogą stać się bardziej odporni na zewnętrzną presję, aby dostosować się do norm społecznych.
Może to prowadzić do zwiększenia zaufania, poprawy relacji i poprawy samopoczucia.
Jakie są wspólne problemy z CBT?
Niektórzy ludzie mogą mieć trudności z uczestnictwem w CBT ze względu na ograniczenia finansowe lub brak dostępu. Inni mogą zmagać się z problemami zaufania, barierami kulturowymi lub traumami z przeszłości, które utrudniają dostęp do terapeuty.
Wiele organizacji oferuje bezpłatne lub tanie usługi doradcze specjalnie dla osób LGBTQIA +. Niektórzy lekarze specjalizują się w pracy z tą populacją i mają doświadczenie w zaspokajaniu ich unikalnych potrzeb.
Zasoby internetowe, takie jak aplikacje i filmy, mogą dostarczać wskazówek dotyczących technik CBT poza tradycyjnymi sesjami terapeutycznymi.
Wykazano, że interwencje poznawcze zwiększają samoocenę, zmniejszają stygmaty internalizowane i promują ogólne samopoczucie wśród członków społeczności LGBTQIA +. Chociaż mogą pojawić się problemy z dostępem i uczestnictwem w tej formie terapii, warto zbadać jako skuteczne narzędzie do osobistego wzrostu i uzdrawiania.
Czy poznawcze interwencje behawioralne mogą poprawić samoocenę i zmniejszyć stygmaty internalizowane?
Poznawcze podejście behawioralne opiera się na założeniu, że nasze myśli i zachowania są ze sobą połączone i mogą mieć na siebie wpływ. Skupia się na zmianie nieudolnych wzorców myśli, które mogą prowadzić do negatywnych uczuć i działań, w celu poprawy jakości życia człowieka. Istnieją dowody sugerujące, że takie podejście ma potencjalne korzyści dla osób borykających się z niską samooceną, depresją i zaburzeniami lękowymi.