¿Pueden las intervenciones cognitivo-conductuales mejorar la autoestima y reducir el estigma internalizado para las personas LGBTQIA +?
La comunidad LGBTQIA + enfrenta discriminación, homofobia, bifobia, transfobia y disforia de género debido a su orientación sexual e identidad de género. Estos problemas pueden conducir a baja autoestima, depresión, ansiedad, abstinencia social, abuso de sustancias e incluso pensamientos suicidas entre los miembros de este grupo. Uno de los enfoques que ha mostrado resultados prometedores es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento. Este artículo examina cómo se pueden utilizar las TPT para mejorar la autoestima y reducir el estigma internalizado entre las personas LGBTQIA +.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual es una forma de psicoterapia que ayuda a los pacientes a cambiar los pensamientos y comportamientos negativos a través de la autoconciencia, las habilidades de resolución de problemas y las técnicas de fijación de objetivos. El terapeuta trabaja con el paciente para identificar creencias inútiles o actitudes hacia sí mismo y su situación y desarrollar estrategias para sustituirlas por otras más positivas. La CBT también enseña habilidades para superar emociones complejas como el estrés o la ansiedad. Esto puede incluir escenarios de rol o ejercicios caseros para practicar nuevas formas de pensar y actuar en situaciones reales de la vida.
¿Cómo ayuda CBT con la aceptación de sí mismo y la reducción del estigma internalizado?
CBT ayuda a las personas LGBTQIA + a reconocer y desafiar los pensamientos y sentimientos negativos relacionados con la extrañeza.
Alguien que se siente avergonzado por ser gay puede aprender a determinar cuándo se involucran - la crítica y el trabajo para cambiar estos pensamientos como afirmaciones positivas. También pueden investigar qué mensajes han recibido al crecer sobre el campo y la sexualidad, y trabajar para eliminar esas ideas. Al aprender a aceptarse y valorar su personalidad, las personas pueden volverse más resistentes a las presiones externas para ajustarse a las normas sociales.
Esto puede conducir a una mayor confianza, mejores relaciones y un mejor bienestar.
¿Cuáles son algunos de los problemas comunes con el uso de KPT?
Algunas personas pueden tener dificultades para participar en la CBT debido a limitaciones financieras o a la falta de acceso. Otros pueden combatir problemas de confianza, barreras culturales o traumas pasados que dificultan el acceso a un terapeuta.
Muchas organizaciones ofrecen servicios de consultoría gratuitos o de bajo costo específicamente para personas LGBTQIA +. Algunos médicos se especializan en trabajar con esta población y tienen experiencia para satisfacer sus necesidades únicas.
Los recursos en línea, como las aplicaciones y los vídeos, pueden proporcionar orientación sobre técnicas de TCP fuera de las sesiones de terapia tradicionales.
Se ha demostrado que las intervenciones cognitivo-conductuales aumentan la autoestima, reducen el estigma internalizado y promueven el bienestar general entre los miembros de la comunidad LGBTQIA +. Aunque puede haber problemas para acceder y participar en esta forma de terapia, vale la pena estudiarla como una herramienta eficaz para el crecimiento personal y la curación.
¿Las intervenciones cognitivo-conductuales pueden mejorar la autoestima y reducir el estigma internalizado?
El enfoque cognitivo-conductual se basa en la suposición de que nuestros pensamientos y comportamientos están relacionados y pueden influir mutuamente. Se centra en cambiar patrones de pensamiento inútiles que pueden conducir a sentimientos y acciones negativas, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de una persona. Hay evidencia que sugiere que este enfoque tiene beneficios potenciales para las personas que tratan con baja autoestima, depresión y trastornos de ansiedad.