As intervenções cognitivas e comportamentais podem melhorar a autoestima e reduzir o estigma internalizado para pessoas LGBT +?
Comunidade LGBT + enfrenta discriminação, homofobia, bifobia, transfobia e disforia de gênero devido à sua orientação sexual e identidade de gênero. Estes problemas podem causar baixa autoestima, depressão, ansiedade, abstinência social, abuso de substâncias psicoativas e até pensamentos suicidas entre os membros deste grupo. Uma das abordagens que apresentou resultados promissores é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que se concentra em mudar os modelos negativos de pensamento e comportamento. Este artigo considera como a CPT pode ser usada para melhorar a autoestima e reduzir o estigma internalizado entre as pessoas LGBT +.
O que é a terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental é uma forma de psicoterapia que ajuda os pacientes a alterar pensamentos e comportamentos negativos através da consciência de si mesmos, habilidades para resolver problemas e métodos de metas. O terapeuta trabalha com o paciente para identificar crenças ou atitudes inúteis em relação a si mesmo e à sua situação e desenvolver estratégias para substituí-las por outras mais positivas. A CBT também ensina habilidades para superar emoções complexas, como estresse ou ansiedade. Isto pode incluir cenários de papel ou exercícios domésticos para praticar novas formas de pensar e agir em situações reais de vida.
Como o CBT ajuda a aceitar si mesmo e reduzir o estigma internalizado?
CBT ajuda as pessoas a reconhecer e desafiar pensamentos e sentimentos negativos relacionados à estranheza.
Quem sente vergonha por ser gay pode aprender a determinar quando eles se ocupam - criticar e trabalhar para mudar esses pensamentos como afirmações positivas. Eles também podem investigar as mensagens que receberam, crescendo sobre o campo e a sexualidade, e trabalhar para eliminar essas ideias. Aprendendo a aceitar-se e a valorizar a sua personalidade, as pessoas podem tornar-se mais resistentes às pressões externas para se adequarem às normas sociais.
Isso pode aumentar a confiança, melhorar as relações e melhorar o bem-estar.
Quais são alguns problemas comuns de uso do CPT?
Algumas pessoas podem ter dificuldade para participar do CPT devido a restrições financeiras ou falta de acesso. Outros podem lutar contra problemas de confiança, barreiras culturais ou traumas passados que dificultam o acesso ao terapeuta.
Muitas organizações oferecem serviços de consultoria gratuitos ou de baixo custo especialmente para os indivíduos LGBT +. Alguns médicos se especializam em lidar com este grupo de pessoas e têm experiência em atender às suas necessidades únicas.
Recursos on-line, como aplicativos e vídeos, podem fornecer um manual de métodos de CPT fora das sessões de terapia tradicionais.
Foi demonstrado que as intervenções cognitivas e comportamentais aumentam a autoestima, reduzem o estigma internalizado e contribuem para o bem-estar geral entre os membros da comunidade LGBT. Embora possa haver problemas de acesso e participação nesta forma de terapia, deve ser estudada como uma ferramenta eficaz para o crescimento pessoal e a cura.
As intervenções cognitivas e comportamentais podem melhorar a autoestima e reduzir o estigma internalizado?
A abordagem cognitivo-comportamental é baseada no pressuposto de que nossos pensamentos e comportamentos estão ligados e podem influenciar uns aos outros. Ele se concentra em mudar modelos inúteis de pensamento que podem levar a sentimentos e ações negativas, para melhorar a qualidade de vida do indivíduo. Há evidências que indicam que esta abordagem tem potenciais benefícios para pessoas que lidam com baixa autoestima, depressão e distúrbios de ansiedade.