هل يمكن للتدخلات السلوكية المعرفية تحسين احترام الذات وتقليل وصمة العار الداخلية للأشخاص المثليين ؟
يواجه مجتمع LGBTQIA + التمييز ورهاب المثلية الجنسية ورهاب ثنائي الرهاب ورهاب المتحولين جنسياً وخلل النطق الجنسي بسبب ميولهم الجنسية وهويتهم الجنسية. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق والانسحاب الاجتماعي وتعاطي المخدرات وحتى الأفكار الانتحارية بين أعضاء هذه المجموعة. أحد الأساليب التي أظهرت وعدًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يركز على تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك. تبحث هذه المقالة في كيفية استخدام العلاج المعرفي السلوكي لتحسين احترام الذات وتقليل وصمة العار الداخلية بين أفراد مجتمع الميم. ما هو العلاج السلوكي المعرفي ؟ العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يساعد المرضى على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية من خلال الوعي الذاتي ومهارات حل المشكلات وتقنيات تحديد الأهداف. يعمل المعالج مع المريض لتحديد المعتقدات أو المواقف غير المفيدة عن أنفسهم ووضعهم وتطوير استراتيجيات لاستبدالهم بمعتقدات أو مواقف أكثر إيجابية. يعلم العلاج المعرفي السلوكي أيضًا مهارات التغلب على المشاعر المعقدة مثل التوتر أو القلق. قد يشمل ذلك سيناريوهات لعب الأدوار أو التمارين المنزلية لممارسة طرق جديدة في التفكير والتصرف في مواقف الحياة الواقعية.
كيف تساعد العلاج المعرفي السلوكي في قبول الذات وتقليل وصمة العار الداخلية ؟
يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص من مجتمع الميم على التعرف على الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالغرابة وتحديها.
يمكن لأي شخص يشعر بالخجل من كونه مثليًا أن يتعلم تحديد متى يتعامل مع نفسه - النقد والعمل على تغيير تلك الأفكار على أنها بيانات إيجابية. يمكنهم أيضًا استكشاف الرسائل التي تلقوها أثناء نشأتهم حول الجنس والجنس، والعمل على القضاء على هذه الأفكار. من خلال تعلم تقبل أنفسهم وتقدير شخصيتهم، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر مقاومة للضغط الخارجي للتوافق مع الأعراف الاجتماعية.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الثقة وتحسين العلاقات وتحسين الرفاهية.
ما هي بعض القضايا المشتركة مع العلاج المعرفي السلوكي ؟
قد يجد بعض الناس صعوبة في المشاركة في العلاج المعرفي السلوكي بسبب القيود المالية أو عدم الوصول. قد يعاني آخرون من مشاكل الثقة أو الحواجز الثقافية أو الصدمات السابقة التي تجعل الوصول إلى المعالج صعبًا.
تقدم العديد من المنظمات خدمات استشارية مجانية أو منخفضة التكلفة خصيصًا لأفراد LGBTQIA +. بعض الأطباء متخصصون في العمل مع هؤلاء السكان ولديهم خبرة في تلبية احتياجاتهم الفريدة.
يمكن أن توفر الموارد عبر الإنترنت مثل التطبيقات ومقاطع الفيديو إرشادات حول تقنيات العلاج المعرفي السلوكي خارج جلسات العلاج التقليدية. ثبت أن التدخلات السلوكية المعرفية تزيد من احترام الذات، وتقلل من وصمة العار الداخلية، وتعزز الرفاهية العامة بين أعضاء مجتمع LGBTQIA +. في حين أنه قد تكون هناك مشاكل في الوصول إلى هذا النوع من العلاج والمشاركة فيه، إلا أنه من الجدير استكشافه كأداة فعالة للنمو الشخصي والشفاء.
هل يمكن للتدخلات السلوكية المعرفية أن تحسن احترام الذات وتقلل من وصمة العار الداخلية ؟
يعتمد النهج السلوكي المعرفي على افتراض أن أفكارنا وسلوكياتنا مترابطة ويمكن أن تؤثر على بعضها البعض. يركز على تغيير أنماط التفكير غير المفيدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر وأفعال سلبية، من أجل تحسين نوعية حياة الشخص. هناك أدلة تشير إلى أن هذا النهج له فوائد محتملة للأشخاص الذين يتعاملون مع انخفاض احترام الذات والاكتئاب واضطرابات القلق.