Подтверждение является важным инструментом для повышения самооценки.
Люди, которые страдают от низкой уверенности в себе, могут получить значительную выгоду от использования подтверждений для улучшения своего настроения и мировоззрения. Когда говоришь о себе позитивные вещи, им становится легче верить. Это, в свою очередь, помогает повысить вашу уверенность и позволяет чувствовать себя более комфортно рядом с окружающими. Регулярное использование аффирмаций может помочь вам выработать новый образ мышления, который позволит вам быть более уверенным в любой ситуации.
Как работают аффирмации?
Когда вы достаточно часто повторяете аффирмации, они становятся верными для вас. Мозг не может различать реальность и фантазию при создании новых нейронных путей и неврологических связей. Поэтому, если вы продолжите говорить себе «я привлекателен», со временем ваше подсознание начнет этому верить. Вы можете даже начать видеть доказательства этой веры в вашей повседневной жизни.
Например, люди могут заметить, насколько вы ухожены или модны, что может привести к тому, что они сделают вам комплимент в отношении вашей внешности.
Почему утверждения так эффективны?
Утверждения используют силу внушения. При частом повторении эти утверждения укореняются в подсознании как истины. Они являются мощными инструментами, потому что они помогают изменить ваши модели мышления. Постоянно повторяя утверждение, вы тренируете свой мозг принимать его как факт. Со временем вы начнете видеть изменения в своем поведении и отношении. Вот почему утверждения так хорошо укрепляют уверенность - они перепрограммируют то, как мы думаем о себе.
Существуют ли различные типы утверждений?
Существует несколько различных видов утверждений, которые вы можете использовать для укрепления уверенности в себе:
- Утверждения образа тела направлены на улучшение того, как вы смотрите на свою внешность. В качестве примеров можно привести «Мое тело прекрасно», «Я люблю свои изгибы» и «Я прекрасно чувствую себя в своей коже «.
- Социальные аффирмации касаются социальных ситуаций и отношений. К ним относятся такие заявления, как «Я уверен в других», «Такие люди, как я» и «Я легко завожу друзей».
- Подтверждения карьеры касаются профессионального успеха и достижений. Вот несколько примеров: «Я хорошо разбираюсь в том, что делаю», «Я заслуживаю признания за свои достижения» и «Я ценный член моей команды «.
- Личные утверждения касаются общих чувств достоинства и компетентности. Примеры: «Я достоин любви», «Я способен» и «Я заслуживаю уважения «.
Как часто следует повторять утверждения?
Чтобы быть наиболее эффективным, утверждения необходимо повторять регулярно в течение дня. Можно было произносить их вслух или записывать несколько раз в день, пока они не станут второй натурой. Повторение их перед сном каждую ночь также полезно, потому что ваше подсознание будет поглощать их во время сна.
Со временем эффекты позитивного подтверждения могут помочь вам изменить свои негативные убеждения и повысить общее чувство собственной значимости.
Как утверждения привлекательности укрепляют уверенность?
Подтверждение привлекательности может помочь повысить самооценку, укрепляя позитивные убеждения относительно их внешнего вида. Когда люди регулярно повторяют эти заявления, они чаще верят им в негативные мысли, которые могут уменьшить чувство тревоги, стресса и плохого настроения. Это может привести к повышению уверенности в себе и улучшению психического здоровья в целом.