A confirmação é uma ferramenta importante para melhorar a autoestima.
Pessoas que sofrem de pouca confiança podem se beneficiar significativamente do uso de confirmações para melhorar seu humor e visão de mundo. Quando se fala em coisas positivas, fica mais fácil para eles acreditarem. Isso, por sua vez, ajuda a aumentar a sua confiança e permite que você se sinta mais confortável com os outros. O uso regular de afirmações pode ajudá-lo a desenvolver um novo modo de pensar que lhe permita ter mais confiança em qualquer situação.
Como as afirmações funcionam?
Quando você repete afirmações com frequência suficiente, elas se tornam fiéis para você. O cérebro não pode distinguir realidade e fantasia ao criar novos caminhos neurais e conexões neurológicas. Então, se continuar a dizer a si mesmo «sou atraente», com o tempo, o seu subconsciente vai começar a acreditar nisso. Você pode até começar a ver provas dessa fé no seu dia a dia.
Por exemplo, as pessoas podem notar o quanto você está bem ou na moda, o que pode levar-lhe a fazer um elogio em relação à sua aparência.
Por que as alegações são tão eficazes?
As alegações usam o poder de sugestão. Quando repetidas frequentemente, estas alegações são enraizadas no subconsciente como verdade. São ferramentas poderosas porque ajudam a mudar seus modelos de pensamento. Repetindo sempre a afirmação, você está treinando o seu cérebro para tomá-lo como um facto. Com o tempo, você vai começar a ver mudanças no seu comportamento e atitudes. É por isso que as alegações fortalecem tanto a confiança - que reprogramam a forma como pensamos em nós mesmos.
Existem diferentes tipos de afirmações?
Existem vários tipos diferentes de afirmações que você pode usar para aumentar a confiança em si mesmo:
- As afirmações da imagem corporal têm o objetivo de melhorar a forma como você olha para a sua aparência. Alguns exemplos são «Meu corpo é maravilhoso», «Adoro as minhas curvas» e «Sinto-me perfeitamente na minha pele».
- As afirmações sociais tratam de situações sociais e relacionamentos. Eles incluem declarações como «Tenho a certeza dos outros», «Pessoas como eu» e «Faço amigos facilmente».
- As confirmações de carreira dizem respeito ao sucesso profissional e aos avanços. Aqui estão alguns exemplos: «Sei bem o que faço», «Mereço reconhecimento pelos meus feitos» e «Sou um membro valioso da minha equipa».
- As alegações pessoais tratam de sentimentos comuns de dignidade e competência. Exemplos: «Sou digno de amor», «Sou capaz» e «Mereço respeito».
Com que frequência as alegações devem ser repetidas?
Para ser mais eficaz, as alegações devem ser repetidas regularmente durante o dia. Podias dizê-los em voz alta ou gravá-los várias vezes por dia até se tornarem uma segunda espécie. Repeti-los antes de dormir todas as noites também é útil porque o seu subconsciente vai absorvê-los durante o sono.
Com o tempo, os efeitos da confirmação positiva podem ajudá-lo a mudar suas crenças negativas e aumentar o senso geral de importância.
Como as afirmações da atração fortalecem a confiança?
Confirmar a atração pode ajudar a melhorar a autoestima, reforçando as crenças positivas sobre a sua aparência. Quando as pessoas repetem regularmente estas declarações, acreditam mais em pensamentos negativos que podem reduzir o sentimento de ansiedade, estresse e mau humor. Isso pode aumentar a confiança em si mesmo e melhorar a saúde mental em geral.