Terapia sexual é um termo comum para vários métodos usados para melhorar a saúde sexual, funcionamento e satisfação. Consciência, reestruturação cognitiva e regulação emocional são três componentes fundamentais que podem ser incluídos neste processo.
Conscientização implica focar no presente momento sem julgamentos ou distrações. Isso ajuda as pessoas a reconhecer os seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais durante o sexo. A reestruturação cognitiva inclui a contestação de crenças negativas sobre si mesmo ou um parceiro que podem interferir no prazer sexual. A regulação emocional inclui o controle de emoções relacionadas ao sexo, tais como ansiedade, estresse e culpa.
Ao compartilhar, essas estratégias criam um ambiente seguro para pesquisa e experimentação. Eles ajudam as pessoas a superar os medos e as experiências sobre o funcionamento, a imagem do corpo, a intimidade. Através da prática, os casais podem aprofundar sua compreensão das necessidades e dos desejos do outro. Ativar a consciência permite-lhes estar mais ajustados a sinais não verbais, tais como respiração, toque e movimento.
Reestruturação cognitiva encoraja os participantes a desafiarem pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos.
Por exemplo, alguém pode desafiar «eu não sou atraente o suficiente» dizendo «meu parceiro me acha atraente». Regulação emocional reduz a vergonha e constrangimento em torno de temas como masturbação, pornografia e fantasia. Reconhecendo que todos experimentam estas coisas de maneiras diferentes, as pessoas ficam menos propensas a sentir-se envergonhadas.
Terapia sexual também resolve problemas físicos como disfunção erétil, ejaculação precoce, vaginismo e dor. Intervenções baseadas na consciência, tais como exercícios respiratórios lentos ou relaxamento progressivo dos músculos, podem aliviar a tensão e a excitação. Técnicas cognitivas ensinam os clientes a lidar com a ansiedade preventiva antes do sexo. Técnicas de fisioterapia, incluindo alongamento, massagens e exercícios na pélvis, melhoram o funcionamento sexual com o tempo.
Durante todo o processo, os terapeutas fornecem suporte, feedback e orientação. Os casais aprendem a comunicar abertamente sobre os seus desejos e necessidades. Eles identificam barreiras e, juntos, encontram soluções.
Em geral, a terapia sexual é uma ferramenta poderosa para melhorar a relação e aumentar a satisfação. Ele inclui várias estratégias para resolver problemas sexuais de forma segura e produtiva.
Como a terapia sexual inclui conscientização, reestruturação cognitiva e regulação emocional?
A terapia sexual é uma área interdisciplinar que combina diferentes abordagens para o tratamento de disfunções sexuais. Atenção, reestruturação cognitiva e regulação emocional são os três métodos mais utilizados por especialistas na área. Cada uma destas abordagens tem suas vantagens e desvantagens únicas. A consciência implica atenção para o momento sem condenação. Na terapia sexual, pode ser útil para as pessoas que lutam contra a ansiedade de desempenho.