La thérapie sexuelle est un terme générique pour les différentes méthodes utilisées pour améliorer la santé sexuelle, le fonctionnement et la satisfaction. La conscience, la restructuration cognitive et la régulation émotionnelle sont trois éléments clés qui peuvent être inclus dans ce processus.
La conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans jugement ni distraction. Cela aide les gens à reconnaître leurs pensées, leurs sentiments et leurs sensations corporelles pendant les rapports sexuels. L'ajustement cognitif consiste à contester les croyances négatives sur soi-même ou sur un partenaire qui peuvent entraver le plaisir sexuel. La régulation émotionnelle implique la gestion des émotions liées au sexe, telles que l'anxiété, le stress et la culpabilité.
Lorsqu'elles sont appliquées conjointement, ces stratégies créent un environnement sûr pour la recherche et l'expérimentation. Ils aident les gens à surmonter les peurs et les expériences sur la performance, l'image du corps, l'intimité. Grâce à la pratique, les couples peuvent approfondir leur compréhension des besoins et des désirs de chacun. L'inclusion de la conscience leur permet d'être plus attentifs aux signaux non verbaux tels que la respiration, le toucher et le mouvement.
La restructuration cognitive encourage les participants à défier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées positives.
Par exemple, quelqu'un peut défier « je ne suis pas assez séduisant » en disant « mon partenaire me trouve attrayant ». La régulation émotionnelle réduit la honte et l'embarras autour de sujets tels que la masturbation, la pornographie et la fantaisie. En admettant que tout le monde vit ces choses différemment, les gens deviennent moins enclins à avoir honte.
La thérapie sexuelle résout également des problèmes physiques tels que la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce, le vaginisme et la douleur. Les interventions basées sur la pleine conscience, comme les exercices respiratoires lents ou la relaxation progressive des muscles, peuvent soulager la tension et l'excitation. Les techniques cognitives enseignent aux clients à gérer l'anxiété proactive avant le sexe. Les méthodes de physiothérapie, y compris les étirements, les massages et les exercices pelviens, améliorent le fonctionnement sexuel avec le temps.
Tout au long du processus, les thérapeutes fournissent un soutien, une rétroaction et des conseils. Les couples apprennent à communiquer ouvertement sur leurs désirs et leurs besoins. Ils identifient les obstacles et trouvent ensemble des solutions.
En général, la thérapie sexuelle est un outil puissant pour améliorer les relations et augmenter la satisfaction. Il comprend plusieurs stratégies pour résoudre les problèmes sexuels de manière sûre et productive.
Comment la thérapie sexuelle inclut-elle la conscience, la restructuration cognitive et la régulation émotionnelle ?
La thérapie sexuelle est un domaine interdisciplinaire qui combine différentes approches pour traiter les dysfonctionnements sexuels. L'attention, la restructuration cognitive et la régulation émotionnelle sont les trois méthodes les plus courantes utilisées par les experts dans ce domaine. Chacune de ces approches présente ses propres avantages et inconvénients. La conscience implique une attention au moment présent sans condamnation. En thérapie sexuelle, il peut être utile pour les personnes qui luttent contre l'anxiété de la performance.