Terapia seksualna jest parasolem dla różnych metod stosowanych w celu poprawy zdrowia seksualnego, funkcjonowania i satysfakcji. Uważność, przegrupowanie poznawcze i regulacja emocjonalna to trzy kluczowe elementy, które można włączyć do tego procesu.
Uważność polega na skupieniu się na obecnej chwili bez osądzania i rozpraszania uwagi. Pomaga ludziom rozpoznawać swoje myśli, uczucia i wrażenia cielesne podczas seksu. Restrukturyzacja poznawcza polega na kwestionowaniu negatywnych przekonań o sobie lub partnerze, które mogą zakłócać przyjemność seksualną. Regulacja emocjonalna polega na zarządzaniu emocjami związanymi z płcią, takimi jak lęk, stres i poczucie winy.
Przy wspólnym stosowaniu, strategie te tworzą bezpieczne środowisko dla badań i eksperymentów. Pomagają przezwyciężyć obawy i obawy o wydajność, obraz ciała, intymność. Dzięki praktyce pary mogą pogłębiać wzajemne zrozumienie potrzeb i pragnień. Włączenie uważności pozwala im być bardziej dostosowane do niewerbalnych wskazówek, takich jak oddychanie, dotyk i ruch.
Restrukturyzacja poznawcza zachęca uczestników do kwestionowania negatywnych myśli i zastąpienia ich pozytywnymi.
Na przykład ktoś mógłby zakwestionować „Nie jestem wystarczająco atrakcyjny" mówiąc „mój partner myśli, że jestem atrakcyjny". Regulacja emocjonalna zmniejsza wstyd i zakłopotanie wokół tematów takich jak masturbacja, pornografia i fantazja. Świadomość, że każdy doświadcza tych rzeczy inaczej sprawia, że ludzie są mniej skłonni czuć się zawstydzony.
Terapia seksualna rozwiązuje również problemy fizyczne, takie jak zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk, pochwa i ból. Interwencje oparte na uważności, takie jak powolne ćwiczenia oddechowe lub stopniowe odprężenie mięśni, mogą złagodzić napięcie i pobudzenie. Techniki poznawcze uczą klientów radzenia sobie z niepokojem przed seksem. Techniki fizjoterapii, w tym rozciąganie, masaż i ćwiczenia na podłodze miednicy poprawiają funkcjonowanie seksualne w czasie.
W trakcie całego procesu terapeuci zapewniają wsparcie, opinie i wskazówki. Pary uczą się otwarcie komunikować o swoich pragnieniach i potrzebach. Określają bariery i wspólnie znajdują rozwiązania.
Ogólnie terapia seksualna jest potężnym narzędziem poprawy relacji i zwiększenia satysfakcji. Zawiera kilka strategii na rzecz bezpiecznego i produktywnego rozwiązywania problemów seksualnych.
W jaki sposób terapia seksualna obejmuje uważność, przegrupowanie poznawcze i regulację emocjonalną?
Terapia seksualna jest interdyscyplinarnym polem łączącym różne podejścia do leczenia dysfunkcji seksualnych. Uważność, przegrupowanie poznawcze i regulacja emocjonalna to trzy najczęstsze metody stosowane przez ekspertów w tej dziedzinie. Każde z tych podejść ma swoje unikalne zalety i wady. Uważność oznacza zwrócenie uwagi na teraźniejszość bez sądu. W terapii seksualnej może to być korzystne dla osób, które zmagają się z niepokojem wydajności.