Disforia de gênero é uma condição caracterizada por desconforto ou distensão devido à discrepância entre o sexo atribuído ao nascimento e o seu sentido interno de identidade de gênero. Esta discrepância pode causar dificuldades físicas, emocionais e psicológicas para aqueles que o experimentam, incluindo ansiedade, depressão e pensamentos de suicídio. Quando o apoio social é limitado, pode ser particularmente difícil lidar com a disforia de gênero.
No entanto, vários mecanismos psicológicos podem ajudar as pessoas a lidar com este transtorno sem verificação externa.
Um dos mecanismos que pode ajudar as pessoas a lidar com a disforia de gênero é a autoconfiança. A autoconfiança implica lembrar-se de suas qualidades positivas e valores fora da sua aparência ou identidade de gênero. Focando-se em outros aspectos de si mesmos, como inteligência, bondade ou humor, as pessoas podem ganhar um sentido maior de valor pessoal e estabilidade. Isso pode ajudar a reduzir o sentimento de vergonha, isolamento e depressão associado à disforia de gênero.
Além disso, participar de eventos que correspondem a crenças e valores básicos, como voluntariado ou atividades criativas, pode aumentar a autoestima e a sustentabilidade.
Outro mecanismo que pode ajudar na gestão da disforia de gênero é a reestruturação cognitiva. Isso inclui redefinir os pensamentos e crenças negativas sobre si mesmos em perspectivas mais positivas e realistas.
Por exemplo, alguém que luta contra a dismorfia corporal associada à disforia de gênero pode desafiar a ideia de que eles são «feios» ou «errados», substituindo-a por um ponto de vista mais equilibrado. A reestruturação cognitiva também pode incluir a realização de metas e o rastreamento do progresso para elas, o que pode aumentar o sentido de dever e habilidade cumpridos.
Terceiro mecanismo para superar disforia de gênero - distração. As aulas de hobby, leitura ou comunicação podem remover temporariamente as emoções desagradáveis e distrair os pensamentos obsessivos.
No entanto, esta abordagem deve ser usada de forma econômica e consciente, porque uma distração excessiva pode levar a evitar ou negar problemas básicos.
Em geral, superar a disforia de gênero sem verificação externa requer uma combinação de recursos internos e estratégias. Com foco nos pontos fortes pessoais, desafiando crenças negativas e distrações saudáveis, as pessoas podem lidar com o seu transtorno e melhorar o seu bem-estar geral.
Quais são os mecanismos psicológicos que ajudam as pessoas a lidar com a disforia de gênero sem apoio social?
A Disforia de Gênero é um transtorno de saúde mental caracterizado por um sentimento constante de desconforto ou distensão resultante do sexo atribuído ao indivíduo ao nascer, que difere da sua identidade de gênero experiente (Associação Americana de Psiquiatria, 2013).