La dysphorie de genre est une condition caractérisée par un malaise ou une distraction en raison d'une incohérence entre le sexe désigné d'une personne à la naissance et son sens intérieur de l'identité de genre. Cette incohérence peut entraîner des difficultés physiques, émotionnelles et psychologiques pour ceux qui en souffrent, notamment l'anxiété, la dépression et les pensées suicidaires. Dans un contexte où le soutien social est limité, il peut être particulièrement difficile de faire face à la dysphorie entre les sexes.
Cependant, plusieurs mécanismes psychologiques peuvent aider les gens à gérer ce trouble sans vérification externe.
L'un des mécanismes qui peut aider les gens à gérer la dysphorie sexuelle est l'affirmation de soi. L'affirmation de soi implique de se rappeler ses qualités et valeurs positives en dehors de son apparence ou de son identité de genre. En se concentrant sur d'autres aspects de soi, comme l'intelligence, la gentillesse ou l'humour, les gens peuvent acquérir un plus grand sens de la valeur personnelle et de la stabilité. Cela peut aider à réduire les sentiments de honte, d'isolement et de dépression associés à la dysphorie sexuelle.
En outre, la participation à des activités conformes aux convictions et valeurs fondamentales telles que le bénévolat ou les activités créatives peut améliorer l'estime de soi et la durabilité.
Un autre mécanisme qui peut aider à gérer la dysphorie du genre est la restructuration cognitive. Cela implique de repenser les pensées et les croyances négatives sur soi-même dans des perspectives plus positives et réalistes.
Par exemple, quelqu'un qui lutte contre la dysmorphie corporelle associée à la dysphorie de genre peut défier l'idée qu'ils sont « moches » ou « faux » en la remplaçant par un point de vue plus équilibré. L'ajustement cognitif peut également inclure la fixation d'objectifs réalisables et le suivi des progrès vers eux, ce qui peut améliorer le sens du devoir accompli et du savoir-faire.
Le troisième mécanisme pour surmonter la dysphorie du genre est une distraction. Les cours de passe-temps, de lecture ou de communication peuvent temporairement épargner les émotions désagréables et détourner les pensées obsessionnelles.
Cependant, cette approche doit être utilisée de manière économique et consciente, car trop de distraction peut conduire à éviter ou à nier les problèmes sous-jacents.
En général, surmonter la dysphorie du genre sans vérification externe nécessite une combinaison de ressources et de stratégies internes. En se concentrant sur les forces personnelles, en défiant les croyances négatives et en faisant des distractions saines, les gens peuvent gérer leur trouble et améliorer leur bien-être général.
Quels mécanismes psychologiques aident les gens à faire face à la dysphorie sexuelle dans un contexte de manque de soutien social ?
La dysphorie de genre est un trouble de la santé mentale caractérisé par un sentiment constant d'inconfort ou de distraction qui résulte d'un sexe attribué à une personne à la naissance qui diffère de son identité de genre expérimentée (American Psychiatric Association, 2013).