Disforia di genere è una condizione caratterizzata da disagio o distensione a causa della discrepanza tra il sesso designato di una persona alla nascita e il suo senso interiore di identità di genere. Questa incongruenza può portare a difficoltà fisiche, emotive e psicologiche per chi la prova, tra cui ansia, depressione e pensieri di suicidio. In un contesto in cui il sostegno sociale è limitato, affrontare la disforia di genere può essere particolarmente difficile.
Tuttavia, diversi meccanismi psicologici possono aiutare le persone a gestire questo disturbo senza un controllo esterno.
Uno dei meccanismi che può aiutare le persone a gestire la disforia di genere è l'auto-affermazione. L'auto-affermazione prevede di ricordare a se stessi le sue qualità e valori positivi al di fuori del suo aspetto o identità di genere. Concentrandosi su altri aspetti di se stessi, come l'intelligenza, la bontà o l'umorismo, le persone possono ottenere un maggior senso di valore personale e stabilità. Questo può aiutare a ridurre il senso di vergogna, isolamento e depressione associati alla disforia di genere.
Inoltre, partecipare a eventi che soddisfano convinzioni e valori fondamentali, come il volontariato o le attività creative, può migliorare l'autostima e la sostenibilità.
Un altro meccanismo che può aiutare a gestire la disforia di genere è la ristrutturazione cognitiva. Ciò include ridefinire i pensieri e le convinzioni negative su se stessi in prospettive più positive e realistiche.
Ad esempio, qualcuno che combatte la dismorfia del corpo associata alla disforia di genere può sfidare l'idea che siano «brutte» o «sbagliate», sostituendola con un punto di vista più equilibrato. La ricostruzione cognitiva può includere anche la realizzazione di obiettivi raggiungibili e il monitoraggio dell'avanzamento verso di essi, che può aumentare il senso del dovere compiuto e la capacità.
Terzo meccanismo per superare la disforia di genere - distrazione. Fare passatempi, leggere o comunicare può temporaneamente eliminare le emozioni spiacevoli e distrarre i pensieri ossessivi.
Tuttavia, questo approccio deve essere utilizzato in modo conveniente e consapevole, perché una distrazione eccessiva può portare a evitare o negare i problemi principali.
In generale, superare la disforia di genere senza una verifica esterna richiede una combinazione di risorse interne e strategie. Concentrandosi sui punti di forza personali, sfidando le convinzioni negative e facendo distrazioni sane, le persone possono gestire il loro disturbo e migliorare il benessere generale.
Quali meccanismi psicologici aiutano le persone a gestire la disforia di genere in assenza di supporto sociale?
La disforia di genere è un disturbo della salute mentale caratterizzato da un continuo senso di disagio o distensione che si verifica dal sesso assegnato alla persona alla nascita, che è diverso dalla sua identità di genere sperimentata (American Psichiaty Association, 2013).