Geschlechtsdysphorie ist ein Zustand, der durch Unbehagen oder Not aufgrund einer Diskrepanz zwischen dem zugewiesenen Geschlecht einer Person bei der Geburt und ihrem inneren Gefühl der Geschlechtsidentität gekennzeichnet ist. Diese Diskrepanz kann zu körperlichen, emotionalen und psychischen Schwierigkeiten für diejenigen führen, die sie erleben, einschließlich Angst, Depression und Selbstmordgedanken. In einem Umfeld, in dem die soziale Unterstützung begrenzt ist, kann der Umgang mit geschlechtsspezifischer Dysphorie besonders schwierig sein. Mehrere psychologische Mechanismen können jedoch Menschen helfen, mit dieser Störung ohne externe Überprüfung fertig zu werden.
Ein Mechanismus, der Menschen helfen kann, mit geschlechtsspezifischer Dysphorie umzugehen, ist die Selbstbehauptung. Selbstbehauptung bedeutet, sich an seine positiven Eigenschaften und Werte außerhalb seines Aussehens oder seiner Geschlechtsidentität zu erinnern. Durch die Konzentration auf andere Aspekte von sich selbst, wie Intelligenz, Freundlichkeit oder Humor, können Menschen ein größeres Gefühl von persönlichem Wert und Stabilität erlangen. Dies kann dazu beitragen, Gefühle von Scham, Isolation und Depression im Zusammenhang mit geschlechtsspezifischer Dysphorie zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Teilnahme an Aktivitäten, die mit grundlegenden Überzeugungen und Werten übereinstimmen, wie Freiwilligenarbeit oder kreative Aktivitäten, das Selbstwertgefühl und die Widerstandsfähigkeit steigern. Ein weiterer Mechanismus, der bei der Bewältigung von Geschlechtsdysphorie helfen kann, ist die kognitive Umstrukturierung. Dazu gehört, negative Gedanken und Überzeugungen über sich selbst in positivere und realistischere Perspektiven umzudeuten. Zum Beispiel könnte jemand, der mit einer Körperdysmorphie im Zusammenhang mit Geschlechtsdysphorie zu kämpfen hat, die Vorstellung in Frage stellen, dass sie „hässlich" oder „falsch" sind, und sie durch eine ausgewogenere Sichtweise ersetzen. Kognitive Umstrukturierung kann auch die Festlegung erreichbarer Ziele und die Verfolgung des Fortschritts zu ihnen beinhalten, was das Gefühl der Erfüllung und Meisterschaft erhöhen kann.
Der dritte Mechanismus zur Überwindung der Geschlechtsdysphorie ist die Ablenkung. Hobbys, Lesen oder Kommunikation können vorübergehend unangenehme Emotionen lindern und von obsessiven Gedanken ablenken. Dieser Ansatz sollte jedoch sparsam und bewusst angewendet werden, da zu viel Ablenkung dazu führen kann, dass zugrunde liegende Probleme vermieden oder geleugnet werden. Im Allgemeinen erfordert die Überwindung der geschlechtsspezifischen Dysphorie ohne externe Validierung eine Kombination aus internen Ressourcen und Strategien. Indem sie sich auf persönliche Stärken konzentrieren, negative Überzeugungen herausfordern und sich mit gesunden Ablenkungen befassen, können Menschen mit ihrer Störung umgehen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Welche psychologischen Mechanismen helfen Menschen, mit geschlechtsspezifischer Dysphorie umzugehen, wenn ihnen soziale Unterstützung fehlt?
Geschlechtsdysphorie ist eine psychische Störung, die durch ein anhaltendes Gefühl von Unbehagen oder Bedrängnis gekennzeichnet ist, das sich aus dem Geschlecht ergibt, das einer Person bei der Geburt zugewiesen wurde und sich von ihrer erfahrenen Geschlechtsidentität unterscheidet (American Psychiatric Association, 2013).