La disforia de género es una condición caracterizada por incomodidad o distensión debido a la inconsistencia entre el sexo asignado de una persona al nacer y su sentido interno de identidad de género. Esta inconsistencia puede conducir a dificultades físicas, emocionales y psicológicas para quienes la experimentan, incluyendo ansiedad, depresión y pensamientos suicidas. En un contexto en el que el apoyo social es limitado, puede ser especialmente difícil hacer frente a la disforia de género.
Sin embargo, varios mecanismos psicológicos pueden ayudar a las personas a manejar este trastorno sin una revisión externa.
Uno de los mecanismos que puede ayudar a las personas a lidiar con la disforia de género es la autoafirmación. La autoafirmación implica recordarse a sí mismo de sus cualidades y valores positivos fuera de su apariencia o identidad de género. Al centrarse en otros aspectos de uno mismo, como la inteligencia, la amabilidad o el humor, las personas pueden obtener un mayor sentido del valor personal y la estabilidad. Esto puede ayudar a reducir la sensación de vergüenza, aislamiento y depresión asociada con la disforia de género.
Además, participar en actividades que se ajusten a creencias y valores básicos, como el voluntariado o las actividades creativas, puede aumentar la autoestima y la sostenibilidad.
Otro mecanismo que puede ayudar en la gestión de la disforia de género es la reestructuración cognitiva. Esto incluye replantear los pensamientos y creencias negativas sobre uno mismo en perspectivas más positivas y realistas.
Por ejemplo, alguien que lucha contra la desmorfia corporal relacionada con la disforia de género puede desafiar la idea de que son «feos» o «incorrectos», reemplazándolo por un punto de vista más equilibrado. El reajuste cognitivo también puede implicar establecer metas alcanzables y rastrear el avance hacia ellas, lo que puede aumentar el sentido del deber cumplido y la habilidad.
El tercer mecanismo para superar la disforia de género es la distracción. Las clases de hobby, lectura o comunicación pueden liberar temporalmente emociones desagradables y distraer de pensamientos obsesivos.
Sin embargo, este enfoque debe usarse de manera económica y consciente, ya que una distracción demasiado grande puede conducir a evitar o negar problemas subyacentes.
En general, superar la disforia de género sin verificación externa requiere una combinación de recursos internos y estrategias. Al centrarse en las fortalezas personales, desafiar las creencias negativas y hacer distracciones saludables, las personas pueden manejar su trastorno y mejorar su bienestar general.
¿Qué mecanismos psicológicos ayudan a las personas a hacer frente a la disforia de género ante la falta de apoyo social?
La disforia de género es un trastorno de salud mental caracterizado por una sensación constante de malestar o distensión que resulta de un sexo al nacer asignado a una persona que difiere de su identidad de género experimentada (American Psychiatric Association, 2013).