O estigma internalizado se refere à percepção negativa que a pessoa sente em relação a si mesma devido à atitude da sociedade em relação à sua identidade, comportamento ou crença. Quando se trata de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, dependência ou distúrbios alimentares, as pessoas que experimentam um estigma internalizado podem lutar contra a regulação emocional, estratégias para superar as dificuldades e interações profissionais. Este ensaio vai investigar como o estigma internalizado pode afetar essas áreas e oferecer soluções potenciais para superá-lo.
Estigma internalizado pode levar a um ciclo de vergonha e culpa que torna difícil para as pessoas expressar seus sentimentos abertamente e pedir ajuda. Eles podem ter vergonha dos seus sintomas e evitar pedir tratamento porque acreditam que outros os julgarão negativamente por ter uma doença mental. Isso pode causar dificuldades para gerir os seus sintomas e manter relações.
Alguém com distúrbios alimentares pode ter medo de ser avaliado por seus hábitos alimentares, e evitar falar sobre sua luta com amigos ou familiares, torna mais difícil obter apoio.
As pessoas podem não decidir divulgar seu diagnóstico em condições profissionais por medo de perder oportunidades de emprego ou status social.
Pessoas com estigma internalizado muitas vezes participam de mecanismos de superação pouco saudáveis, tais como auto-isolamento, abuso de substâncias psicoativas ou comportamento de risco para controlar suas emoções. Tal comportamento pode agravar ainda mais os problemas existentes e tornar mais difícil encontrar estratégias eficazes para superar as dificuldades.
Alguém que luta contra a depressão pode recorrer a álcool ou drogas para lidar com seus sintomas, mas isso pode piorar a condição e causar problemas de saúde a longo prazo. Como alternativa, alguém com ansiedade pode evitar situações sociais, o que pode levar ao isolamento e à solidão.
Para superar o estigma internalizado, as pessoas devem primeiro reconhecer e desafiar as crenças negativas sobre si mesmas e sobre o seu estado. Isto pode incluir terapias, grupos de apoio ou simplesmente redefinir os seus pensamentos para se concentrar no que eles podem controlar, e não no que eles não podem. Também é fundamental praticar a compaixão por nós mesmos, tratando-nos com bondade e compreensão quando enfrentamos problemas.
Pedir ajuda a profissionais confiáveis que conhecem doenças mentais pode fornecer orientações sobre o gerenciamento dos sintomas e a busca de tratamentos adequados.
O estigma internalizado pode afetar significativamente a capacidade de uma pessoa de regular emoções, usar estratégias saudáveis para superar dificuldades e interagir efetivamente em um ambiente profissional. Reconhecendo e resolvendo esses problemas, as pessoas podem trabalhar para superá-los e ter uma vida completa.
Como o estigma internalizado afeta a regulação emocional, estratégias de superação de dificuldades e interação profissional?
O estigma internalizado é um processo em que uma pessoa adota atitudes e crenças negativas sobre si mesma devido à sua pertença a um grupo ou condição. Isso pode afetar a forma como eles percebem e regulam suas emoções e como lidam com situações de estresse e interagem profissional. Um estigma arraigado pode levar as pessoas a um sentimento de vergonha, culpa e insegurança em si mesmas, o que pode dificultá-las a expressar abertamente os seus sentimentos ou a procurar o apoio dos outros.