À medida que passamos por nossas vidas, a experiência do nosso passado pode muitas vezes deixar suas marcas sobre nós. Isto é especialmente verdade quando se trata de ansiedades sexuais que podem ser causadas por experiências traumáticas passadas que envolvem os nossos relacionamentos sexuais. A ansiedade sexual é um problema comum que muitas pessoas enfrentam, mas, para aqueles que sobreviveram ao trauma, pode tornar-se ainda mais intenso e difícil de gerenciar.
No entanto, existem maneiras de superar essas preocupações sem comprometer a confiança e intimidade na sua relação. Neste artigo, eu explico as estratégias que você pode usar para superar as preocupações sexuais resultantes de um trauma passado, mantendo os limites saudáveis e a comunicação em suas relações.
Uma forma de resolver as preocupações sexuais resultantes de um trauma passado é determinar o que as causa. É importante prestar atenção à forma como certas situações, movimentos corporais ou ações fazem você se sentir desconfortável ou perturbador. Reconhecendo estes desencadeadores, você pode começar a entender por que eles causam desconforto e desenvolver estratégias para lidar com eles.
Por exemplo, se tocar em uma determinada área é preocupante, tente, em vez disso, explorar outras formas de toque, como segurar as mãos ou abraçar. Se você é difícil começar a vida sexual, pense em planejar para o futuro para que os dois parceiros se sintam confortáveis e confiantes ao intervir.
Outra estratégia é comunicar de forma aberta e honesta suas preocupações com o parceiro. Seja transparente sobre os seus sentimentos e peça apoio quando necessário. Seu parceiro deve entender e estar preparado para satisfazer suas necessidades sem qualquer julgamento. Ao falar com um parceiro, enfatize o seu desejo de melhorar as relações e encontrar soluções juntos. Use as alegações «Eu» em vez de acusar ou atacar um parceiro, e concentre-se no comportamento específico e não nas generalizações. Evite levantar eventos passados ou dores, a menos que seja necessário para o contexto, mas evite se lesionar novamente ao rever memórias dolorosas sem necessidade.
Além disso, a terapia pode ser útil para lidar com ansiedades sexuais relacionadas com o trauma passado. Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a processar experiências passadas e desenvolver habilidades para superar as dificuldades para gerir o atual. Foi demonstrado que a terapia cognitivo-comportamental (CPT) é eficaz no tratamento da ansiedade, enquanto o EMDR (desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular) pode ajudar as pessoas a processar o trauma mais rapidamente. Outros métodos, como meditação da consciência e exercícios de terra, também podem reduzir o estresse e promover o relaxamento durante momentos íntimos.
É importante lembrar que as preocupações sexuais relacionadas com o trauma passado não devem ditar a sua relação. Com consciência, comunicação e apoio, você pode trabalhar através deles e manter os limites saudáveis e a confiança na sua ligação. Não se esqueçam que cada par é individual, por isso o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Sejam involuntários e pacientes viajando juntos e, se necessário, procurem ajuda profissional.
Como é possível resolver problemas sexuais relacionados com o trauma passado sem prejudicar a confiança relational?
Muitas pessoas têm dificuldades de intimidade devido a traumas anteriores relacionados com a sexualidade. Estas experiências podem incluir violência física, verbal ou emocional, despreparo ou qualquer outro tipo de situação desagradável que faz com que eles se sintam inseguros durante o sexo. A ansiedade pode reduzir a autoestima, a vergonha e evitar relações íntimas.