Alors que nous traversons nos vies, l'expérience de notre passé peut souvent nous laisser des traces. Cela est particulièrement vrai quand il s'agit d'anxiété sexuelle qui peut résulter d'expériences traumatisantes passées qui sont liées à nos contacts sexuels. L'anxiété sexuelle est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées, mais pour ceux qui ont subi un traumatisme, elle peut devenir encore plus intense et plus difficile à gérer.
Cependant, il existe des moyens de surmonter ces angoisses sans compromettre la confiance et la proximité dans votre relation. Dans cet article, je vais discuter des stratégies que vous pouvez utiliser pour surmonter les angoisses sexuelles résultant d'une blessure passée, tout en maintenant des limites saines et la communication dans votre relation.
Une façon de résoudre les angoisses sexuelles résultant d'un traumatisme antérieur est de déterminer ce qui les cause. Il est important de faire attention à la façon dont certaines situations, mouvements corporels ou actions vous font vous sentir mal à l'aise ou anxieux. En reconnaissant ces déclencheurs, vous pouvez commencer à comprendre pourquoi ils causent de l'inconfort et développer des stratégies pour y faire face.
Par exemple, si toucher une zone donnée est troublant, essayez plutôt d'explorer d'autres formes de toucher, comme tenir les mains ou les câlins. Si vous avez du mal à commencer votre vie sexuelle, pensez à planifier l'avenir pour que les deux partenaires se sentent à l'aise et confiants en intervenant dans la situation.
L'autre stratégie est de communiquer ouvertement et honnêtement sur vos inquiétudes avec votre partenaire. Soyez transparent dans vos sentiments et demandez du soutien lorsque cela est nécessaire. Votre partenaire doit comprendre et être prêt à répondre à vos besoins sans jugement. En communiquant avec votre partenaire, soulignez votre désir d'améliorer les relations et de trouver des solutions ensemble. Utilisez les affirmations du « moi » plutôt que d'accuser ou d'agresser votre partenaire, et concentrez-vous sur un comportement particulier plutôt que sur des généralisations. Évitez de soulever des événements passés ou des douleurs, sauf si cela est nécessaire pour le contexte, mais évitez de vous blesser à nouveau en revoyant des souvenirs douloureux inutilement.
En outre, la thérapie peut être utile pour traiter les anxiété sexuelles liées à un traumatisme antérieur. Un thérapeute formé peut vous aider à gérer vos expériences passées et à développer des compétences pour surmonter les difficultés pour gérer le courant. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée efficace dans le traitement de l'anxiété, tandis que l'EMDR (désensibilisation et traitement répété du mouvement oculaire) peut aider les personnes à traiter plus rapidement le traumatisme. D'autres techniques telles que la méditation de la pleine conscience et l'exercice de masse peuvent également réduire le stress et favoriser la relaxation pendant les moments intimes.
Il est important de se rappeler que les angoisses sexuelles liées à un traumatisme antérieur ne doivent pas dicter votre relation. Avec la conscience, la communication et le soutien, vous pouvez travailler à travers eux et maintenir des frontières saines et la confiance dans votre lien. N'oubliez pas que chaque paire est individuelle, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Soyez impartial et patient en voyageant ensemble et demandez de l'aide professionnelle si nécessaire.
Comment résoudre les problèmes sexuels liés aux traumatismes passés sans compromettre la confiance relationnelle ?
Beaucoup de gens ont de la difficulté à communiquer intime en raison de traumatismes passés liés à la sexualité. Ces expériences peuvent inclure la violence physique, verbale ou émotionnelle, la négligence ou tout autre type de situation désagréable qui les rend dangereux pendant les rapports sexuels. L'anxiété qui en résulte peut entraîner une baisse de l'estime de soi, la honte et l'évitement des relations intimes.