当我们经历我们的生活时，我们过去的经历常常会给我们留下痕迹。当涉及到由于过去与我们的性接触有关的创伤性经历而引起的性焦虑时，情况尤其如此。性焦虑是许多人面临的常见问题，但对于那些在创伤中幸存下来的人来说，在管理上可能会变得更加激烈和困难。然而，有办法克服这些焦虑，而不损害你关系中的信任和亲密关系。在这篇文章中，我将介绍你可以用来克服过去创伤引起的性焦虑的策略，同时在你的关系中保持健康的界限和沟通。
解决过去创伤引起的性焦虑的一种方法是确定是什么原因导致它们。重要的是要注意某些情况，身体运动或动作如何让你感到不舒服或焦虑。通过识别这些触发因素，您可以开始了解为什么它们会引起不适，并制定应对策略。例如，如果触摸某个区域引起焦虑，请尝试探索其他形式的触摸，例如握手或拥抱。如果您发现很难开始性生活，请考虑规划未来，以确保双方在干预局势时都感到舒适和自信。其他策略是公开和诚实地与合作伙伴沟通他们的焦虑。对自己的感受保持透明，并在需要时寻求支持。您的合作伙伴必须理解并准备满足您的需求，而无需任何判断。通过与合作伙伴沟通，强调你改善关系的愿望，共同寻找解决方桉。使用"我"语句而不是指责或攻击伴侣，而是专注于特定行为而不是概括。避免抬起过去的事件或疼痛，除非需要上下文，但避免通过不必要地重新定义痛苦的记忆来再次伤害自己。此外，该疗法可用于处理与过去创伤有关的性焦虑。训练有素的治疗师可以帮助您处理过去的经验并发展克服困难的技能来管理当前。认知行为疗法（CBT）已被证明可以有效治疗焦虑，而EMDR（脱敏和眼睛运动再处理）可以帮助人们更快地处理创伤。其他技术，例如正念冥想和接地练习，也可以在亲密时刻减轻压力并促进放松。重要的是要记住，与过去的创伤有关的性焦虑不应该决定你的关系。有了意识、沟通和支持，您可以通过它们工作，保持健康的边界和信任。不要忘记，每对夫妇都是个人的，所以对一个人有效的可能对对方不起作用。在旅途中保持无信念和耐心，必要时寻求专业帮助。
如何在不损害关系信任的情况下解决与过去创伤有关的性问题？
由于过去与性有关的创伤，许多人难以亲密联系。这些经历可能包括身体，言语或情感虐待，忽视或任何其他类型的不愉快情况，使他们在性行为时感到不安全。由此产生的焦虑可能导致自尊心下降，羞耻和避免亲密关系。