私たちが人生を歩むにつれて、過去の経験はしばしば私たちに彼らのマークを残すことができます。これは、私たちの性的な出会いを伴う過去のトラウマ的な経験から生じる可能性のある性的不安に関しては特に当てはまります。性的不安は多くの人が直面している一般的な問題ですが、トラウマを経験した人にとっては、さらに強烈で管理が困難になる可能性があります。しかし、あなたの関係の信頼と親密さを損なうことなく、これらの不安を克服する方法があります。この記事では、過去のトラウマから生じる性的不安を克服するために使用できる戦略について、あなたの関係における健全な境界とコミュニケーションを維持しながら説明します。過去のトラウマから生じる性的不安に対処する1つの方法は、それらを引き起こしているものを識別することです。特定の状況に注意を払うことが重要です、体の動きや行動は、あなたが不快や不安を感じさせる方法。これらのトリガーを認識することで、不快感を引き起こす理由を理解し、対処するための戦略を開発することができます。
たとえば、特定の領域に触れることが懸念される場合は、手をつないだり、ハグしたりするなど、代わりに他の形式のタッチを探索してみてください。あなたが性的な取得に苦労している場合は、両方のパートナーが快適で自信を持って介入を感じるように、先に計画することを検討してください。もう一つの戦略は、あなたの懸念を公然と正直にあなたのパートナーと伝えることです。あなたの気持ちを透明にし、必要なときにサポートを求めてください。あなたのパートナーは、判断なしにあなたのニーズを満たすために理解し、準備しなければなりません。パートナーとコミュニケーションをとるときは、関係を改善し、一緒に解決策を見つけたいというあなたの欲求を強調してください。パートナーを非難したり攻撃したりする代わりに「I」ステートメントを使用し、一般化ではなく特定の行動に焦点を当てます。過去の出来事や苦痛をコンテキストに必要な場合は避けてください。
また、セラピーは過去のトラウマに関連する性的不安に対処するのに役立ちます。訓練を受けたセラピストは、過去の経験を処理し、現在のものを管理するための対処スキルを開発するのに役立ちます。認知行動療法（CBT）は不安の治療に有効であることが示されていますが、EMDR（目の動きの感作と再処理）は人々がより迅速に外傷を処理するのに役立ちます。マインドフルネス瞑想やグラウンドエクササイズなどの他の方法も、ストレスを軽減し、親密な瞬間にリラクゼーションを促進することができます。過去のトラウマに関連する性的不安があなたの関係を指示するべきではないことを覚えておくことが重要です。意識、コミュニケーション、サポートを通じて、あなたはそれらを介して作業し、あなたの接続の健全な境界と信頼を維持することができます。それぞれのペアが異なっていることを忘れないでください。一緒に旅行し、必要に応じて専門家の助けを求めるときは、オープンな心と忍耐強くしてください。
過去のトラウマに関連する性的問題は、関係性の信頼を損なうことなく、どのように解決することができますか？
多くの人々は、セクシュアリティに関連した過去のトラウマのために親密なコミュニケーションが困難です。これらの経験には、身体的、口頭的または感情的な虐待、怠慢、または他のタイプの不快な状況が含まれます。不安は、自尊心の低下、恥、親密な関係の回避につながる可能性があります。