Mentre attraversiamo la nostra vita, l'esperienza del nostro passato può spesso lasciare su di noi le proprie tracce. Questo è particolarmente vero quando si tratta di ansie sessuali che possono derivare da passate esperienze traumatiche che sono legate ai nostri rapporti sessuali. L'ansia sessuale è un problema comune che molte persone affrontano, ma per coloro che hanno subito un trauma, può diventare ancora più intenso e difficile da gestire.
Tuttavia, esistono modi per superare queste preoccupazioni senza compromettere la fiducia e l'intimità nella vostra relazione. In questo articolo vi parlerò delle strategie che si possono utilizzare per superare le preoccupazioni sessuali derivanti dal trauma passato, mantenendo i confini sani e la comunicazione nella vostra relazione.
Uno dei modi per risolvere le preoccupazioni sessuali derivanti dal trauma precedente è quello di determinare cosa le provoca. È importante prestare attenzione a come determinate situazioni, movimenti del corpo o azioni vi fanno sentire a disagio o ansia. Riconoscendo questi trigger si può iniziare a capire perché causano disagio e sviluppare strategie per affrontarli.
Ad esempio, se toccare una determinata area è preoccupante, provare invece ad esplorare altre forme di tocco, come la mano o l'abbraccio. Se avete difficoltà a iniziare una vita sessuale, pensate a pianificare per il futuro, in modo che entrambi i partner si sentano confortevoli e sicuri di interferire con la situazione.
Un'altra strategia è quella di comunicare apertamente e onestamente le proprie preoccupazioni con il partner. Siate trasparenti sui vostri sentimenti e chiedete supporto quando necessario. Il vostro partner deve capire ed essere pronto a soddisfare le vostre esigenze senza alcun giudizio. Parlando con il partner, sottolineare il vostro desiderio di migliorare le relazioni e trovare insieme soluzioni. Usate le affermazioni dì Io "invece di accusare o attaccare il partner e concentratevi sul comportamento specifico piuttosto che sulle generalità. Evitare di sollevare eventi passati o dolori se non necessario per il contesto, ma evitare di ripetersi traumatici rivedendo i ricordi dolorosi senza bisogno.
Inoltre, la terapia può essere utile per gestire le ansie sessuali legate al trauma precedente. Un terapista addestrato può aiutarvi a elaborare l'esperienza passata e sviluppare le capacità di superare le difficoltà per gestire l'attuale. È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è efficace nel trattamento dell'ansia, mentre l'EMDR (desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare) può aiutare le persone a trattare più velocemente il trauma. Altri metodi, come la meditazione della consapevolezza e gli esercizi di pace, possono anche ridurre lo stress e promuovere il rilassamento durante i momenti intimi.
È importante ricordare che le ansie sessuali legate al trauma precedente non devono dettare la vostra relazione. Con consapevolezza, comunicazione e supporto, è possibile lavorare attraverso essi e mantenere sani confini e fiducia nel vostro legame. Non dimenticate che ogni coppia è individuale, quindi ciò che funziona per una persona può non funzionare per l'altra. Siate involontari e pazienti, viaggiando insieme e, se necessario, rivolgetevi al vostro aiuto professionale.
Come si possono risolvere i problemi sessuali legati al trauma precedente senza compromettere la fiducia relazionale?
Molte persone hanno difficoltà ad avere rapporti intimi a causa di lesioni passate legate alla sessualità. Queste esperienze possono includere violenza fisica, verbale o emotiva, trascuratezza o qualsiasi altro tipo di situazione spiacevole che li fa sentire insicuri durante il sesso. L'ansia può portare a diminuire l'autostima, vergognarsi ed evitare relazioni intime.