A resistência emocional é a capacidade de lidar bem com situações difíceis e de se recuperar das adversidades sem ficar preso ou sem perder a esperança. Isso pode ser particularmente difícil para casais que sofrem lesões recorrentes, tais como serviço militar, desastres naturais, violência, doenças ou dificuldades financeiras.
Existem várias estratégias que podem ajudar casais a criar resistência emocional juntos.
A primeira estratégia é dar prioridade ao atendimento. Cuidar de si mesmo é essencial para a sustentabilidade emocional, porque permite às pessoas ajustar suas próprias emoções e ter mais energia e recursos disponíveis para apoiar os outros. Casais podem praticar autoatendimento através de exercícios regulares, alimentação saudável, sono adequado e atividades de que gostam. Eles também podem estabelecer limites em torno do trabalho e outras obrigações para proteger o seu tempo e evitar queimar.
Outra estratégia importante é a comunicação. Os casais precisam de falar de forma aberta e honesta sobre os seus sentimentos, pensamentos e necessidades. Isso requer uma audiência ativa, empatia, vontade de discutir temas complexos. Quando os casais se sentem ouvidos e compreendidos, podem desenvolver confiança e intimidade, o que os ajuda a passar por momentos difíceis. Também é útil definir objetivos e valores comuns e trabalhar juntos para alcançá-los.
Casais devem pedir apoio a amigos, família, terapeutas ou organizações sociais. Ter uma rede de pessoas que pode confiar em tempos de estresse pode proporcionar conforto, perspectiva e ajuda prática.
Os casais podem assistir a seminários ou aulas sobre a superação de dificuldades, resolução de conflitos ou práticas de conscientização para fortalecer suas relações.
Pares devem desenvolver gratidão e positivo. Focar-se no que está a correr bem na vida deles e expressar apreço um ao outro pode aumentar o humor e melhorar as relações. Compartilhar experiências divertidas e memórias positivas pode criar uma sensação de segurança e conexão que mantém a resiliência. Ao aplicar essas estratégias, os casais podem desenvolver resistência emocional e lidar com problemas de vida com mais facilidade e confiança.
Quais são as estratégias que sustentam a resistência emocional entre os casais que sofrem repetidas lesões?
Uma das estratégias que mantém a resistência emocional é compreender as diferentes formas de estresse e seus efeitos na saúde mental dos dois parceiros. Isso requer uma comunicação aberta sobre as necessidades e sentimentos individuais. Outra estratégia consiste no desenvolvimento conjunto de mecanismos de superação de dificuldades, como a prática de conscientização, exercícios físicos e atividades de atendimento, que podem ajudar a lidar com o desencadeamento de lesões e melhorar o bem-estar.