La résilience émotionnelle est la capacité de bien gérer les situations difficiles et de se remettre de l'adversité sans être coincé et sans perdre espoir. Cela peut être particulièrement difficile pour les couples qui subissent des traumatismes récurrents tels que le service militaire, les catastrophes naturelles, la violence, les maladies ou les difficultés financières.
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider les couples à créer ensemble une résilience émotionnelle.
La première stratégie est de donner la priorité à la prise en charge. Prendre soin de soi est essentiel à la résilience émotionnelle, car il permet aux gens de réguler leurs propres émotions et d'avoir plus d'énergie et de ressources disponibles pour soutenir les autres. Les couples peuvent pratiquer le libre-service grâce à des exercices réguliers, une alimentation saine, un sommeil adéquat et des activités qu'ils aiment. Ils peuvent également fixer des limites autour du travail et d'autres obligations pour protéger leur temps et éviter le burn-out.
Une autre stratégie importante est la communication. Les couples doivent parler ouvertement et honnêtement de leurs sentiments, de leurs pensées et de leurs besoins. Cela exige une écoute active, de l'empathie, une volonté de discuter de sujets complexes. Lorsque les couples se sentent entendus et compris, ils peuvent développer la confiance et l'intimité, ce qui les aide à traverser des moments difficiles. Il est également utile de définir des objectifs et des valeurs communs et de travailler ensemble pour les atteindre.
Les couples doivent demander le soutien de leurs amis, de leur famille, de leurs thérapeutes ou d'organismes communautaires. Avoir un réseau de personnes sur qui compter en période de stress peut fournir confort, perspective et aide pratique.
Les couples peuvent assister à des ateliers ou à des cours sur les techniques de résolution de difficultés, de résolution de conflits ou de prise de conscience afin de renforcer leurs relations.
Les couples doivent développer la gratitude et le positif. En se concentrant sur ce qui se passe bien dans leur vie, et en se disant mutuellement reconnaissants, on peut améliorer l'humeur et les relations. Le partage d'expériences amusantes et de souvenirs positifs peut créer un sentiment de sécurité et de connexion qui favorise la résilience. En appliquant ces stratégies, les couples peuvent développer la résilience émotionnelle et gérer les problèmes de la vie avec plus de facilité et de confiance.
Quelles stratégies soutiennent la résilience émotionnelle chez les couples qui subissent des traumatismes répétés ?
Une des stratégies qui soutient la résilience émotionnelle est de comprendre les différentes formes de stress et leur impact sur la santé mentale des deux partenaires. Pour cela, une communication ouverte sur les besoins et les sentiments individuels est nécessaire. Une autre stratégie consiste à élaborer conjointement des mécanismes pour surmonter les difficultés, tels que la pratique de la pleine conscience, l'exercice et les activités de soins qui peuvent aider à gérer les facteurs déclencheurs des blessures et à améliorer le bien-être.