المرونة العاطفية هي القدرة على التعامل بشكل جيد مع المواقف الصعبة والتعافي من الشدائد دون التعثر أو فقدان الأمل. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص على الأزواج الذين يعانون من صدمات متكررة مثل الخدمة العسكرية أو الكوارث الطبيعية أو العنف أو المرض أو الضائقة المالية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على بناء المرونة العاطفية معًا. الاستراتيجية الأولى هي إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. تعتبر الرعاية الذاتية ضرورية للمرونة العاطفية لأنها تسمح للناس بتنظيم مشاعرهم الخاصة والحصول على المزيد من الطاقة والموارد المتاحة لدعم الآخرين. يمكن للأزواج ممارسة الرعاية الذاتية من خلال التمارين الرياضية المنتظمة والأكل الصحي والنوم الكافي والأنشطة التي يستمتعون بها. يمكنهم أيضًا وضع حدود حول العمل والالتزامات الأخرى لحماية وقتهم وتجنب الإرهاق.
استراتيجية مهمة أخرى هي التواصل. يجب أن يكون الأزواج منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهم وأفكارهم واحتياجاتهم. يتطلب ذلك الاستماع النشط والتعاطف والاستعداد لمناقشة الموضوعات الصعبة. عندما يشعر الأزواج بأنهم مسموعون ومفهومون، يمكنهم تطوير الثقة والألفة، مما يساعدهم خلال الأوقات الصعبة. ومن المفيد أيضا تحديد الأهداف والقيم المشتركة والعمل على تحقيقها معا.
يجب على الأزواج طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين أو المنظمات المجتمعية. يمكن أن يوفر وجود شبكة من الأشخاص للاعتماد عليها في الأوقات العصيبة الراحة والمنظور والمساعدة العملية.
يمكن للأزواج حضور ورش عمل أو دروس حول مهارات التأقلم أو حل النزاعات أو ممارسات اليقظة لتعزيز علاقتهم.
يجب على الأزواج تنمية الامتنان والإيجابية. التركيز على ما يسير على ما يرام في حياتهم والتعبير عن التقدير لبعضهم البعض يمكن أن يعزز المزاج ويحسن العلاقات. يمكن أن تخلق مشاركة التجارب الممتعة والذكريات الإيجابية إحساسًا بالأمان والتواصل يحافظ على المرونة. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج تطوير المرونة العاطفية والتعامل مع تحديات الحياة بسهولة وثقة أكبر.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم المرونة العاطفية بين الأزواج الذين يعانون من صدمات متكررة ؟
تتمثل إحدى الاستراتيجيات التي تدعم المرونة العاطفية في فهم الأشكال المختلفة للتوتر وتأثيرها على الصحة العقلية لكلا الشريكين. وهذا يتطلب تواصلاً مفتوحًا حول الاحتياجات والمشاعر الفردية. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في تطوير آليات التأقلم بشكل مشترك، مثل ممارسات اليقظة وممارسة الرياضة وأنشطة الرعاية الذاتية، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مسببات الإصابة وتحسين الرفاهية.