情感韧性是能够很好地应对困难情况并从逆境中恢复过来而不会陷入或失去希望的能力。对于遭受反复创伤（例如服兵役，自然灾害，暴力，疾病或经济困难）的夫妇来说，这可能特别困难。有几种策略可以帮助夫妻共同创造情感弹性。第一种策略是优先考虑自我护理。照顾自己对于情感复原力至关重要，因为它使人们能够调节自己的情绪，并拥有更多的精力和资源来支持他人。夫妻可以通过定期运动，健康的饮食，适当的睡眠和他们喜欢的活动来练习自我保健。他们还可以围绕工作和其他义务设置界限，以保护自己的时间并避免倦怠。另一个重要的策略是沟通。夫妻需要公开和诚实地谈论他们的感受，思想和需求。这需要积极的听证会，同情心，愿意讨论复杂的话题。当夫妻感到被听到和理解时，他们可以建立信任和亲密关系，帮助他们度过艰难时期。确定共同目标和价值观并共同努力实现这些目标也很有用。夫妇应寻求朋友、家人、治疗师或社区组织的支持。拥有一个可以在压力时期依赖的人的网络，可以提供舒适、透视和实际帮助。夫妻可以参加有关克服困难，解决冲突或正念实践的研讨会或课程，以加强他们的关系。
夫妻应该培养感恩和积极。专注于生活中进展顺利，互相表示赞赏可以增强情绪，改善人际关系。分享有趣的印象和积极的回忆可以创造一种支持可持续性的安全和联系感。通过应用这些策略，夫妻可以发展情感韧性，并更加轻松和自信地应对生活挑战。
哪些策略支持经历反复创伤的夫妇的情感韧性？
支持情绪复原力的策略之一是了解不同形式的压力及其对两个伴侣心理健康的影响。为此，需要就个人需求和感受进行公开沟通。另一种策略是共同开发克服困难的机制，例如正念练习，运动和自我护理活动，可以帮助应对创伤的触发因素并改善健康状况。