A compaixão com você mesmo é definida como um tratamento com bondade, preocupação e compreensão, quando se experimenta emoções complexas, tais como ansiedade, medo, vergonha ou frustração. Implica reconhecer a sua própria luta e imperfeições sem condenar ou criticar. Estudos mostram que a prática de sacrifício pode ajudar as pessoas a se sentir mais positivamente em relação a si e ao seu corpo, o que pode levar a uma maior resistência e bem-estar geral. No contexto da experiência sexual, a compaixão por si mesma pode desempenhar um papel importante na redução da resposta do medo, especialmente em relação à intimidade, vulnerabilidade ou ansiedade. Este artigo vai considerar como a prática de compaixão por si mesma pode melhorar o prazer sexual e reduzir a resposta do medo sexual.
Uma das respostas comuns do medo associado à atividade sexual é o sentimento de «inadequação». Quando as pessoas se comparam com imagens idealizadas do que acham que os outros querem sexualmente, isso pode levar a um sentimento de insegurança, constrangimento ou mesmo rejeição. A compaixão por si mesmos pode ajudar as pessoas a perceber que estes pensamentos negativos são simplesmente irracionais e inúteis, permitindo-lhes abandonar as expectativas dos perfeccionistas e concentrar-se no prazer do momento presente.
Por exemplo, em vez de se repreender por não ter uma imprensa de seis cordas ou uma nádega perfeitamente esvaziada, a prática de compaixão por si mesma pode incluir aceitar-se como ele é, e lembrar que todos os corpos são maravilhosos e únicos. Ao desenvolver um sentimento de aceitação, as pessoas podem começar a ver a sua sexualidade como uma fonte de alegria e não como uma fonte de vergonha.
Outra reação de medo relacionada à sexualidade é acreditar que a pessoa não é boa o suficiente para o seu parceiro. Isso pode ser demonstrado como uma preocupação com a produtividade, quando as pessoas estão excessivamente preocupadas em agradar seus parceiros com ações físicas ou manifestações emocionais. A compaixão por si mesma pode ser usada para contestar tais ideias, reconhecendo que o valor não depende da aprovação de outra pessoa. Em vez disso, as pessoas podem praticar seus cuidados participando de atividades que as fazem sentir confiantes e ter autoridade fora do quarto, como exercícios físicos, meditação ou hobbies criativos. Ao fortalecer a confiança pessoal e a resiliência, as pessoas podem sentir-se mais confortáveis a expressar-se completamente durante o contacto sexual.
Em geral, foi demonstrado que a prática de compaixão por si mesma é eficaz para reduzir a resposta do medo sexual em vários contextos. Seja através de problemas de imagem corporal, preocupação com produtividade ou problemas de relacionamento, aceitação de bondade e compreensão em relação a si mesmo pode ajudar as pessoas a encontrar mais prazer e intimidade em suas experiências sexuais. Ao desenvolver o amor por si mesmos e a aceitação, as pessoas podem mudar suas atitudes em relação ao sexo e criar uma vida mais completa e agradável em geral.
Como é que a prática de compaixão por si mesma reduz a resposta do medo sexual?
Compaixão por si mesmo implica entender que pensamentos, sentimentos e ações são imperfeitos, mas aceitáveis. Isso também implica reconhecer que todos cometem erros e falham em algum momento. Em outras palavras, significa ser gentil consigo mesmo quando cometes erros e os vês como oportunidades de crescimento e não como ameaças à sua identidade. Este modo de pensar pode ajudar as pessoas a aceitarem o corpo e a sexualidade.