Selbstmitgefühl ist definiert als sich selbst mit Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis zu behandeln, wenn man komplexe Emotionen wie Angst, Angst, Scham oder Frustration erlebt. Es impliziert die Anerkennung der eigenen Kämpfe und Unvollkommenheiten ohne Verurteilung oder Kritik. Studien haben gezeigt, dass die Praxis der Selbstaufopferung dazu beitragen kann, dass sich Menschen positiver über sich selbst und ihren Körper fühlen, was zu erhöhter Widerstandsfähigkeit und allgemeinem Wohlbefinden führen kann. Im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen kann Selbstmitgefühl eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Angstreaktion spielen, insbesondere im Zusammenhang mit Intimität, Verletzlichkeit oder Angst. Dieser Artikel wird untersuchen, wie die Praxis des Selbstmitgefühls das sexuelle Vergnügen verbessern und die Reaktion der sexuellen Angst reduzieren kann.
Eine der häufigsten Angstreaktionen im Zusammenhang mit sexueller Aktivität ist das Gefühl der „Unzulänglichkeit". Wenn Menschen sich mit idealisierten Bildern von dem vergleichen, was andere sexuell von ihnen erwarten, kann dies zu Gefühlen der Unsicherheit, Verlegenheit oder sogar Ablehnung führen. Selbstmitgefühl kann Menschen helfen zu erkennen, dass diese negativen Gedanken einfach irrational und nutzlos sind, so dass sie die Erwartungen der Perfektionisten aufgeben und sich darauf konzentrieren können, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Zum Beispiel, anstatt sich selbst dafür zu beschimpfen, dass er keine Sixpack-Presse oder perfekt geformtes Gesäß hat, kann die Praxis des Selbstmitgefühls beinhalten, sich selbst so zu akzeptieren, wie es ist, und daran zu erinnern, dass alle Körper schön und einzigartig sind. Durch die Entwicklung eines Gefühls der Selbstakzeptanz können Menschen beginnen, ihre Sexualität als Quelle der Freude und nicht als Quelle der Scham zu betrachten. Eine andere Reaktion der Angst, die mit Sexualität verbunden ist, ist der Glaube, dass eine Person nicht gut genug für ihren Partner ist. Dies kann sich als Leistungsangst manifestieren, wenn Menschen übermäßig besorgt sind, ihre Partner mit körperlichen Aktivitäten oder emotionalen Manifestationen zu erfreuen. Selbstmitgefühl kann verwendet werden, um solche Ideen in Frage zu stellen, wobei anerkannt wird, dass der Wert nicht von der Zustimmung einer anderen Person abhängt. Stattdessen können Menschen Selbstfürsorge üben, indem sie an Aktivitäten teilnehmen, die sie selbstbewusst machen und Kräfte außerhalb des Schlafzimmers haben, wie Bewegung, Meditation oder kreative Hobbys. Durch die Stärkung des persönlichen Vertrauens und der Belastbarkeit können sich Menschen wohler fühlen, wenn sie sich während sexueller Kontakte vollständig ausdrücken. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass Selbstmitfühlungspraktiken die Reaktion der sexuellen Angst in verschiedenen Kontexten wirksam reduzieren. Ob durch Probleme mit dem Körperbild, Leistungsangst oder Beziehungsprobleme, Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst zu akzeptieren, kann Menschen helfen, mehr Freude und Intimität in ihren sexuellen Erfahrungen zu finden. Durch die Entwicklung von Selbstliebe und Akzeptanz können Menschen ihre Einstellung zum Sex ändern und ein erfüllteres und angenehmeres Leben im Allgemeinen schaffen.
Wie reduziert die Praxis des Selbstmitgefühls die Reaktion der sexuellen Angst?
Selbstmitgefühl impliziert das Verständnis, dass Gedanken, Gefühle und Handlungen unvollkommen, aber akzeptabel sind. Dazu gehört auch die Erkenntnis, dass jeder Fehler macht und irgendwann einen Rückschlag erlebt. Mit anderen Worten, es bedeutet, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn man Fehler macht und sie als Wachstumschancen und nicht als Bedrohung für seine Identität betrachtet. Diese Denkweise kann Menschen helfen, ihren Körper und ihre Sexualität vollständiger zu akzeptieren.