自己同情は、不安、恐怖、恥、欲求不満などの複雑な感情を経験するときに、自分自身を優しさ、ケア、理解で扱うと定義されています。それは、自分自身の闘争や不完全さを非難や批判なしに認識することを意味します。研究によると、自己犠牲の実践は、人々が自分自身と自分の体についてより肯定的に感じるのを助けることができ、回復力の向上と全体的な幸福につながる可能性があります。性的経験の文脈では、自己同情は、恐怖反応、特に親密さ、脆弱性、または不安に関連するものを減らすために重要な役割を果たすことができます。この記事では、自己慈悲の実践が性的喜びを改善し、性的恐怖反応を減らすことができる方法を見ていきます。
性行為に関連する1つの一般的な恐怖反応は「不十分」を感じている。他の人が自分から性的に望んでいると思うものを理想化されたイメージと比較すると、それは不確実性、恥ずかしさ、あるいは拒絶の感情につながる可能性があります。自己同情は、人々がこれらの否定的な考えが単に不合理であり、役に立たないことを認識するのを助けることができます、彼らは完璧主義の期待を放棄し、現在の瞬間を楽しむことに焦点を当てることができます。
例えば、6パックのアブや完全に彫刻されたお尻を持っていないために自分自身を怒らせるのではなく、自己思いやりを練習することは、自分が誰であるかを自分自身を受け入れ、すべての体が美しくユニークであることを思い出させることを含むことができます。自己受容感を育むことによって、人々は自分のセクシュアリティを恥の源ではなく、喜びの源として見始めるかもしれません。
セクシュアリティに関連する恐怖のもう一つの反応は、人が彼らのパートナーのために十分ではないという信念です。これは、身体的な行動や感情的な表示でパートナーを喜ばせることを過度に心配する人々と、パフォーマンスの不安として明らかにすることができます。自己慈悲は、価値が他人の承認に依存しないことを認識して、そのような考えに挑戦するために使用することができます。代わりに、運動、瞑想、創造的な趣味など、寝室の外で自信と力を感じさせる活動に参加することで、セルフケアを実践することができます。個人的な自信と回復力を構築することで、性的な出会いの間に自分自身を十分に表現することがより快適に感じることができます。
一般に、自己慈悲の実践は、さまざまな状況における性的恐怖反応を減らすために効果的であることが示されている。ボディイメージの問題、パフォーマンスの不安や関係の問題を介してかどうか、あなた自身に対する親切と理解を受け入れることは、人々が彼らの性的経験に大きな喜びと親密さを見つけるのに役立ちます。自己愛と受け入れを育むことで、人々はセックスに対する態度を変え、より充実した楽しい生活を送ることができます。
自己思いやりを実践することは、性的恐怖反応をどのように減らしますか？
自己同情は、思考、感情、行動が不完全であるが受け入れられることを理解することを意味します。それはまた、誰もが間違いを犯し、ある時点で失敗を経験することを認めることを伴います。言い換えれば、それはあなたが間違いを犯し、あなたのアイデンティティへの脅威ではなく、成長の機会としてそれらを見るとき、あなた自身に親切であることを意味します。この考え方は、人々が自分の体とセクシュアリティをより完全に受け入れるのを助けることができます。