Rir é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a reduzir a ansiedade de desempenho. Foi descoberto que ele aumenta as endorfinas no cérebro, que são amplificadores naturais de humor, reduzindo os níveis de estresse e aumentando os sentimentos positivos. O riso também alivia a tensão muscular, incluindo aqueles que participam do trabalho.
Além disso, rir com os outros pode criar laços sociais e fornecer suporte durante o estresse elevado. Incluir o humor em atividades práticas ou performances pode ser uma forma eficaz de relaxar e desfrutar da experiência.
No entanto, uma risada excessiva também pode causar problemas como perturbação da concentração e concentração, causando confusão ou constrangimento para si mesmo ou para outros. Por isso é importante equilibrar o riso com seriedade e profissionalismo, quando for apropriado. Aprendendo a usar o riso de forma eficaz, os artistas podem melhorar seu estado mental e obter melhores resultados.
Aqui estão algumas dicas para incluir o riso na rotina:
1. Comece com o aquecimento, o início de uma aula de treinamento ou uma apresentação com risos pode ajudar a quebrar gelo e aliviar os nervos. Tente fazer uma brincadeira rápida ou iniciar uma atividade estúpida.
2. Encontrar humor em situações cotidianas, procurar momentos divertidos na vida diária e compartilhá-los com os outros. Isso vai ajudar a ajustar as relações e trazer a frivolidade a situações estressantes.
3. Faça comédia física: movimentos físicos como dançar ou jogar charadas podem tirá-lo da cabeça e torná-lo mais confortável na estupidez.
4. Procure comediantes ou aulas de improviso, essas ações podem ensinar-lhe novas maneiras de olhar para as coisas e ajudá-lo a relaxar.
5. Riam-se, não se levem muito a sério. Quando se permite cometer erros e aprender com eles, pode aliviar o humor e reduzir a pressão.
Em geral, usar o riso como parte de uma abordagem integrada para reduzir a preocupação com a produtividade pode trazer benefícios significativos. Ao desenvolver um sentimento de brincadeira e positivo, você pode criar uma relação mais saudável com sua forma de arte e ter mais sucesso.
Como o riso reduz a ansiedade de desempenho?
Rir pode ajudar a reduzir a preocupação com a produtividade, aliviando a tensão e o estresse que a causa, de acordo com estudos científicos sobre o tema. Além disso, algumas pessoas acreditam que rir com outros cria uma ligação social que também reduz seu nervosismo antes de atuar. Algumas pessoas sentem-se mais confortáveis depois de rirem, porque reduz os pensamentos negativos sobre si mesmas. O riso libera endorfinas que são responsáveis por aumentar o humor e reduzir a dor no corpo.