笑声是一个强大的工具，可以帮助减少性能焦虑。已经发现它会增加大脑中的内啡肽是自然的情绪增强剂，从而降低压力水平并增强积极的感觉。笑声还可以缓解肌肉的张力，包括那些参与工作的肌肉。此外，与他人笑可以建立社会联系，并在压力增加时提供支持。在练习或表演中加入幽默可能是放松和享受体验的有效方式。但是，过度的笑声也会导致诸如注意力和注意力受损之类的问题，从而导致自己或他人的困惑或尴尬。因此，重要的是适当时将笑声与严肃性和专业性相平衡。通过学习如何有效地利用笑声，表演者可以改善他们的精神状态并取得更好的结果。以下是在例行公事中加入笑声的一些提示：
1。从热身开始：开始训练课或笑声表演可以帮助打破冰块和缓解神经。试着快速开玩笑或开始愚蠢的活动。
2.在日常生活中找到幽默：在日常生活中寻找有趣的时刻，并与周围的人分享。这将有助于建立关系，并在紧张的情况下带来轻松。
3.从事身体喜剧：诸如跳舞或玩耍之类的身体动作可以让你脱颖而出，让你在愚蠢中更加舒适。
4.寻找喜剧演员或即兴课程：这些活动可以教你新的方式来看待事物并帮助你放松。
5.嘲笑自己：不要太认真地对待自己。如果你负担得起犯错误并从中吸取教训，它可以减轻情绪并减轻压力。一般来说,使用笑声作为减少对性能的担忧的综合方法的一部分可以带来很大的好处。通过培养一种嬉戏和积极的感觉，你可以与你的艺术形式建立更健康的关系，并取得更大的成功。
笑声如何减轻性能焦虑？
根据有关该主题的科学研究，笑声可以通过缓解引起它的压力和压力来帮助减轻对性能的担忧。除此之外，有些人认为与他人笑会产生社交纽带，这也降低了他们在表演前的紧张感。有些人嘲笑后感觉更舒服，因为它减少了对自己的负面想法。笑声释放出内啡肽，负责提高情绪和减少体内的疼痛感。