Ridere è uno strumento potente che può aiutare a ridurre le prestazioni di ansia. È stato scoperto che aumenta le endorfine nel cervello, che sono gli amplificatori naturali dell'umore, riducendo il livello di stress e aumentando i sentimenti positivi. La risata allevia anche la tensione muscolare, anche in quelli coinvolti nel lavoro.
Inoltre, ridere con gli altri può creare legami sociali e fornire supporto durante l'aumento dello stress. Includere l'umorismo in attività pratiche o esibizioni può essere un modo efficace per rilassarsi e godere l'esperienza.
Tuttavia, una risata eccessiva può anche causare problemi come disturbi di concentrazione e concentrazione, causando confusione o imbarazzo per se stessi o per altri. Quindi è importante bilanciare la risata con serietà e professionalità, se necessario. Imparando ad usare la risata in modo efficace, gli artisti possono migliorare il loro stato mentale e ottenere risultati migliori.
Ecco alcuni suggerimenti per includere la risata nella routine:
1. Inizia con il riscaldamento, l'inizio di una lezione di allenamento o di una risata può aiutare a spezzare il ghiaccio e allentare i nervi. Prova a fare uno scherzo veloce o iniziare un'attività stupida.
2. Trovate l'umorismo nelle situazioni quotidiane, cercate momenti divertenti nella vita quotidiana e condivideteli con gli altri. Ti aiuterà a rimettere in sesto le cose e a portare frivolezza in situazioni di stress.
3. Fai comicità fisica: i movimenti fisici, come ballare o giocare a sciarada, possono farti uscire di testa e renderti più confortevole in sciocchezze.
4. Cercate comici o classi di improvvisazione: queste azioni possono insegnarvi nuovi modi di guardare le cose e aiutarvi a rilassarsi.
5. Ridete di voi stessi, non prendetevi troppo sul serio. Se ti permetti di fare errori e imparare da loro, può alleviare l'umore e abbassare la pressione.
In generale, utilizzare la risata come parte di un approccio integrato per ridurre l'ansia per le prestazioni può essere molto utile. Sviluppando un senso di giocosità e positività, si può creare un rapporto più sano con la propria forma d'arte e ottenere più successo.
In che modo ridere diminuisce l'ansia di prestazioni?
Ridere può aiutare a ridurre l'ansia per le prestazioni, alleviando la tensione e lo stress che la causa, secondo studi scientifici su questo tema. Inoltre, alcune persone pensano che ridere con gli altri crea un legame sociale che riduce anche il loro nervosismo prima di esibirsi. Alcune persone si sentono più a proprio agio dopo aver riso perché riduce i pensieri negativi di se stessi. La risata rilascia endorfine che sono responsabili di migliorare l'umore e ridurre la sensazione di dolore nel corpo.