La risa es una herramienta poderosa que puede ayudar a reducir la ansiedad por el rendimiento. Se ha encontrado que aumenta las endorfinas en el cerebro, que son potenciadores naturales del estado de ánimo, reduciendo los niveles de estrés y aumentando los sentimientos positivos. La risa también alivia la tensión en los músculos, incluidos los que participan en el trabajo.
Además, la risa con otros puede crear vínculos sociales y proporcionar apoyo en momentos de mayor estrés. Incorporar el humor a clases o actuaciones prácticas puede ser una forma eficaz de relajarse y disfrutar de la experiencia.
Sin embargo, la risa excesiva también puede llevar a problemas como la interrupción de la concentración y la concentración, causando confusión o vergüenza para uno mismo o para otros. Por lo tanto, es importante equilibrar la risa con seriedad y profesionalidad, cuando corresponda. Al aprender a usar la risa de manera efectiva, los intérpretes pueden mejorar su estado mental y lograr mejores resultados.
Estos son algunos consejos para incluir la risa en la rutina:
1. Comience con el calentamiento: comenzar una sesión de entrenamiento o actuar entre risas puede ayudar a romper el hielo y debilitar los nervios. Trate de hacer una broma rápidamente o comenzar una actividad estúpida.
2. Encuentra humor en situaciones cotidianas: busca momentos divertidos en la vida diaria y compártelos con otros. Esto ayudará a establecer relaciones y a llevar la frivolidad a situaciones estresantes.
3. Haz comedia física: movimientos físicos como bailar o jugar a las charadas te pueden sacar de la cabeza y hacerte más cómodo en la estupidez.
4. Busca comediantes o clases de improvisación: estas acciones pueden enseñarte nuevas formas de mirar las cosas y ayudarte a relajarte.
5. Ríete de ti mismo: no te tomes demasiado en serio. Si se permite cometer errores y aprender de ellos, puede aliviar el estado de ánimo y reducir la presión.
En general, el uso de la risa como parte de un enfoque integral para reducir la preocupación por el rendimiento puede ser de gran beneficio. Al desarrollar un sentido de diversión y positividad, puede crear una relación más saludable con su forma de arte y tener más éxito.
¿Cómo reduce la risa la ansiedad por el rendimiento?
La risa puede ayudar a reducir la ansiedad por el rendimiento al aliviar la tensión y el estrés que lo causa, según estudios científicos sobre el tema. Más allá de eso, algunas personas creen que reírse con otros crea un vínculo social que también reduce su nerviosismo antes de actuar. Algunas personas se sienten más cómodas después de reírse porque reduce los pensamientos negativos sobre sí mismas. La risa libera endorfinas que se encargan de aumentar el estado de ánimo y reducir las sensaciones de dolor en el cuerpo.