Como os soldados recuperam os ritmos emocionais que se sentem perturbados pelas transições bruscas entre a implantação e a vida doméstica?
Soldados são frequentemente expostos a situações intensas e traumáticas durante o seu serviço militar, como combates ou missões de socorro em desastres. Estas experiências podem ter um impacto significativo na sua saúde mental, fazendo-os sentir depressão, ansiedade ou mesmo sintomas de TEPT. Quando os soldados voltam para casa após a sua implantação, podem tentar se adaptar à vida civil e ter dificuldades de relacionamento, trabalho e atividades diárias. Uma das maneiras que os soldados usam são as estratégias de regulação emocional que os ajudam a controlar seus sentimentos e comportamentos.
Essas estratégias podem ser desligadas quando os soldados voltam para a vida civil, causando mais problemas. Este artigo trata como os soldados podem recuperar seus ritmos emocionais após a implantação.
Regulação emocional inclui monitoramento e gerenciamento de suas próprias emoções e comportamentos. Isso inclui identificar os sentimentos, compreender os desencadeadores desses sentimentos e desenvolver mecanismos para superar as dificuldades. Os soldados normalmente desenvolvem suas habilidades de regulação emocional durante o treinamento e a implantação.
Eles aprendem a controlar sua respiração e frequência cardíaca em situações de alto estresse. Eles também praticam técnicas de auto-fala e visualização para se acalmar antes de entrar em situações perigosas. A regulação emocional ajuda os soldados a manter-se concentrados e a cumprir efetivamente os seus deveres.
Quando os soldados voltam para casa da implantação, suas habilidades de regulação emocional podem ser perturbadas devido a mudanças de rotina e ambiente. Eles podem ter problemas de sono, problemas de concentração de atenção, mudanças de humor e maior irritabilidade. Estes sintomas podem interferir na sua capacidade de manter relações, carreira e privacidade. Para restaurar os ritmos emocionais, os soldados devem primeiro reconhecer que estão lutando e pedir apoio à família, amigos e especialistas em saúde mental.
Uma das estratégias de recuperação dos ritmos emocionais é a meditação da consciência. A meditação da consciência inclui focar no presente momento e aceitar pensamentos e sentimentos sem ser julgados. Isso pode reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, ao mesmo tempo que melhora a atenção e a regulação das emoções. Os soldados podem praticar a consciência enquanto se sentam e observam o seu fôlego ou usando uma aplicação de meditação. Outras estratégias incluem exercícios respiratórios profundos, relaxamento progressivo dos músculos e registro de suas experiências.
Outra estratégia é o suporte social. Falar com os seus amigos e entes queridos ajudará os soldados a se sentirem mais razoáveis e apoiados. O apoio social pode vir de cônjuges, familiares, colegas ou grupos sociais. Os sistemas de apoio fornecem validação, suporte e assistência prática quando necessário. Eles podem ajudar os soldados a processar suas emoções, estabelecer limites e priorizar seus cuidados.
Procurar tratamento profissional pode ser um passo importante na recuperação dos ritmos emocionais após a implantação. Terapeutas especializadas em traumas e TEPT podem ensinar os soldados a lidar com mecanismos como terapias cognitivas e comportamentais ou terapias de exposição. O CPT é focado em identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los pelo positivo, enquanto a terapia de exposição expõe gradualmente as pessoas a situações que causam sua desensibilização ao longo do tempo. Ambos os tratamentos podem melhorar os sintomas de TEPT, depressão e ansiedade.
Restaurar ritmos emocionais após a implantação requer reconhecimento, prática de conscientização, apoio social e tratamento profissional. Ao satisfazer essas necessidades, os soldados podem voltar à vida civil com confiança e resistência.
Como os soldados recuperam os ritmos emocionais que são perturbados pelas transições bruscas entre a implantação e a vida doméstica?
Depois de regressar de serviço, muitos veteranos têm dificuldade em se reestruturar para a vida civil, porque sentem-se ansiosos, isolados e deprimidos devido a mudanças no dia a dia e no meio ambiente (por exemplo, a falta de ameaça física). Eles também podem lutar contra as interações sociais, como a participação em diálogos sobre experiências não combatentes e sobre pessoas que não foram submetidas ao serviço militar.